Awokado: 7 powodów, dla których warto jeść awokado codziennie
![awokado](https://images.iberion.media/images/1920/awokado_2_c6a545d465.jpg)
Awokado stało się bardzo popularnym składnikiem w codziennej diecie. Niegdyś mniej dostępne, teraz znajdziesz je w większości sklepów spożywczych. Popularność zawdzięcza swoim właściwościom, wpływającym pozytywnie na nasze zdrowie. Z jakich powodów sięgamy częściej po ten magiczny owoc?
Polacy coraz częściej doceniają właściwości i smak, owocu pochodzącego z krajów Ameryki Południowej. Zielony przysmak rośnie w tropikalnym klimacie, ma wiele witamin i składników odżywczych. Przedstawiamy 7 powodów, dla których warto jeść awokado każdego dnia.
Dlaczego warto pokochać ten owoc?
Ile kalorii ma awokado?
Awokado ma 160,1 kcal na 100 g i około 30% tłuszczu nienasyconego. Jest kaloryczne, ale tłuszcze w nim zawarte są zdrowe. Po jego zjedzeniu dłużej czujemy się syci. Bez obaw można zastąpić nim masło.
Z czym jeść?
Owoc można dodawać do wielu potraw. Dzięki, swojej miękkiej konsystencji, sprawdzi się w pastach i musach. Może być dodawane do kanapek, sałatek, a nawet jajecznicy. Smak awokado idealnie komponuje się z aromatem serów, ryb czy grzybów.
Jak przygotować?
Zielony przyjaciel naszego zdrowia jest bardzo prosty w przygotowaniu. Nie trzeba go gotować. Jedyną istotną kwestią jest to, że musi być wystarczająco dojrzałe.
Jak obrać?
Najpierw musimy je umyć, przekroić na pół, okrężnym ruchem dłoni rozdzielić dwie połówki i wyjąć dużą pestkę. Najłatwiejszym sposobem na obranie awokado jest wyskrobanie go łyżeczką (uwaga: musi być miękkie).
Dlaczego warto jeść awokado
- Dobrze wpływa na układ metaboliczny i zawiera dobre tłuszcze.
- Odżywia mózg, poprawia procesy myślowe, dodaje energii.
- Jest idealny przy problemach z cholesterolem.
- Pozytywnie wpływa na wzrok.
- Bardzo dobrze wpływa na kobiety w ciąży, jest źródłem potasu źródłem żelaza, kwasu foliowego, błonnika, witaminy C, E, K.
- Wyrównuje poziom insuliny we krwi
- Łatwo go przygotować, pasuje do wielu potraw
ZOBACZ ZDJĘCIA:
![awokado](https://cdn-dev.iberion.net/images/origin/medium_awokado_1_f0c1e94cb9.png)
Awokado warto stosować w codziennej diecie.
![awokado](https://cdn-dev.iberion.net/images/origin/large_awokado_1_a23bad2a0d.jpg)
Można je jeść na śniadanie, obiad i kolację.
![awokado](https://cdn-dev.iberion.net/images/origin/small_jak_zrobic_maseczke_z_awokado_14466096f1.png)
Jeśli dbasz o swoje zdrowie, wprowadź je do diety. Zacznij już dziś.
ZOBACZ TEŻ:
- Kolor ziemniaka jest istotny dla naszego zdrowia. Szczególnie jednego powinniśmy unikać
- Danuta Holecka wolałaby zapomnieć o nagraniu sprzed lat. Jej dziecko potrzebowało pomocy
- Była żona Pazury: „Pochowałam dwoje dzieci”. Pokazała zdjęcia
- Nie żyje aktor „Przyjaciół”. Popełnił samobójstwo, miał 51 lat
- Matka wyprowadziła się z domu. Zostawiła w nim swoją roczną córeczkę, wróciła po nią po 10 latach
- Natalia Kukulska w dobitnych słowach o Viki Gabor. 12-latka długo ich nie zapomni
źródła: bielsko.biala.pl, poradnikzdrowie.pl, olgasmile.com
![Beskidzkie pożar](https://images.iberion.media/images/origin/Beskidzkie_pozar_6056c4ac93.jpg)
![Biedronka](https://images.iberion.media/images/origin/Biedronka_8512023737.jpg)
![Gotuj z Marchewą](https://images.iberion.media/images/origin/Gotuj_z_Marchewa_f4bd651df1.jpg)
![Joe Biden](https://images.iberion.media/images/origin/Joe_Biden_1649649a28.jpg)
![Smażalnia ryb - Bałtyk](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_1200x700_73_f6eef9bf0b.png)
![wakacyjne przeboje quiz](https://images.iberion.media/images/origin/Quiz_wakacyjne_przeboje_bdf6b2e2d7.jpg)
![Śmierć](https://images.iberion.media/images/origin/Smierc_31e93a0ccb.jpg)
![Jacek Jaworek](https://images.iberion.media/images/origin/Jacek_Jaworek_e264b0c197.jpg)
![policja, jacek jaworek](https://images.iberion.media/images/origin/policja_jacek_jaworek_1_922da385e6.jpg)
![Jacek Jaworek radiowozy](https://images.iberion.media/images/origin/Jacek_Jaworek_radiowozy_a488e2850e.jpg)
![Jacek Jaworek Dąbrowa Zielona](https://images.iberion.media/images/origin/Jacek_Jaworek_Dabrowa_Zielona_1caa5c5d8d.jpg)
![policja, Jacek Jaworek](https://images.iberion.media/images/origin/policja_Jacek_Jaworek_724ad9acaf.jpg)
![Smutna kobieta, wesele](https://images.iberion.media/images/origin/Smutna_kobieta_wesele_28741182b0.jpg)
![Jacek Jaworek, dom](https://images.iberion.media/images/origin/Jacek_Jaworek_dom_369a7a6b39.jpg)
![Jacek Jaworek](https://images.iberion.media/images/origin/Jacek_Jaworek_d97089befa.jpg)
![Jacek Jaworek Borowce](https://images.iberion.media/images/origin/Jacek_Jaworek_Borowce_fb0d1bb519.jpg)
![pokłócona para](https://images.iberion.media/images/origin/poklocone_malzenstwo_8dfb020863.jpg)
![rodzice pięcioraczków](https://images.iberion.media/images/origin/rodzice_piecioraczkow_2ec5ea73d4.jpg)
![Małżeństwo](https://images.iberion.media/images/origin/Malzenstwo_c6f8536520.jpg)
![Jacek Jaworek dom](https://images.iberion.media/images/origin/Jacek_Jaworek_dom_b1938b36d4.jpg)
![wesele](https://images.iberion.media/images/origin/wesele_c61338ec12.jpg)
![Iwona Wieczorek](https://images.iberion.media/images/origin/Iwona_Wieczorek_1745cca61e.jpg)
![Jacek Jaworek Policjant](https://images.iberion.media/images/origin/Jacek_Jaworek_Policjant_5602944789.jpg)
![Jacek Jaworek Policja](https://images.iberion.media/images/origin/Jacek_Jaworek_Policja_c29301d125.jpg)
![Céline Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Instagram_87369e3d8d.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![ciasto agrestowe](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_agrestowe_c851654b9d.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![YouTube](https://images.iberion.media/images/origin/youtube_reklamy_fot_artapixel_dall_e_c1ba51e9b9.png)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Joanna Senyszyn](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_141bb294b5.jpg)
![deszcz mapa](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_27_T084308_871_412c84679c.png)
![Igrzyska Olimpijskie 2024 stylizacje](https://images.iberion.media/images/origin/Igrzyska_Olimpijskie_2024_stylizacje_f5863fc665.jpg)
![Sanatorium](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_12_T074223_661_a233cf189e_01d2bb6c62.png)
![para staruszków](https://images.iberion.media/images/origin/para_staruszkow_2cd5688411.jpg)
![Czy w czasie L4 można zmienić miejsce pobytu?](https://images.iberion.media/images/origin/1_9b72bfef26.jpg)