Jak schudnąć jedząc wszystko? Nie musisz odstawiać ulubionych dań
Szczupła i zgrabna sylwetka to marzenie większości z nas. Niestety, czasami mimo największych starań i wysiłków, nie jesteśmy w stanie podążać za słowami trenerów lub jadłospisem. Okazuje się jednak, że istnieje kilka wskazówek, które nawet bez specjalnego menu pomogą Ci pozbyć się kilku zbędnych kilogramów.
Czy można schudnąć bez diety?
Walka o wymarzoną sylwetkę kojarzy się nam najczęściej z męczącymi treningami oraz monotonną i pozbawioną smaku dietą, którą musimy trzymać przez dłuższy czas. Dla wielu jednak tak duże zmiany są niemożliwe od osiągnięcia, w związku z czym szybko tracą motywację i powracają do starych nawyków.
Całe szczęście nie jest to jedyny sposób na osiągnięcie upragnionej figury. Istnieje kilka prostych trików, których codzienne stosowanie można znacznie wpłynąć na poprawę naszego wyglądu i pomóc nam pozbyć się kilku zbędnych kilogramów.
Te zdrowe nawyki pomogą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę
Okazało się, że istnieje kilka zdrowych nawyków, których zastosowanie pomoże Ci zadbać o Twoje zdrowie i wymarzoną sylwetkę. Przede wszystkim powinnaś skupić się na tym, kiedy dokładnie spożywasz posiłki i ile czasu na nie poświęcasz.
Niezawodnym sposobem jest rozpoczęcie dnia od sycącego śniadania, zawierającego tłuszcze. Później, po upływie około czterech do sześciu godzin powinnaś przygotować sobie lunch, w którego składzie znajdzie się białko. Po upływie kolejnych kilku godzin możesz zjeść coś słodkiego, a dzień zakończyć kolacją. Godziny posiłków możesz zawsze dostosować do swojego rytmu dnia.
Jeżeli jednak nie jesteś w stanie wytrzymać bez podjadania, rób to z głową. Dobrym rozwiązaniem jest wypicie wówczas herbaty ziołowej lub owocowej, która nasyci organizm i zmniejszy pragnienie. Nie pomijaj również deseru — słodka zdrowa przekąska po obiedzie zaspokoi Twój apetyt i chęć na coś niezdrowego.
ZOBACZ TEŻ: Najmodniejsze fryzury na wiosnę 2024. Łatwe w układaniu, odejmują lat.
Jak schudnąć bez diety? Oto kilka wskazówek
Kolejnym ważnym punktem, którego nie można pomijać w walce o idealną sylwetkę, jest odpowiednie nawodnienie organizmu. W czasie dnia nigdy nie zapominaj o wodzie — czasami mylimy uczucie pragnienia z głodem i zamiast po prostu wypić szklankę wody, decydujemy się na przekąskę.
Pamiętaj także, aby zarezerwować sobie odpowiednią ilość czasu na przygotowanie i zjedzenie Twojego posiłku. Celebracja tej czynności nie tylko sprawi Ci ogromną przyjemność, ale też szybciej Cię nasyci — połykane w pośpiechu jedzenie nie zaspokaja głodu, a informację o sytości mózg otrzymuje dopiero około 20 minut później.
Dobrym rozwiązaniem jest także gotowanie w domu. Nie tylko pozwoli Ci to zaoszczędzić pieniądze i podszkolić swoje umiejętności kulinarne, ale też pozwoli kontrolować skład posiłków i zdecydować się na ewentualne zamienniki.
Bardzo ważną rzeczą jest deficyt kaloryczny. W procesie chudnięcia kluczową rolę odgrywa po prostu przyjmowanie mniejszej ilości kalorii. W sieci dostępne są specjalne kalkulatory, natomiast idealną opcją będzie konsultacja z dietetykiem, który obliczy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i “obetnie” je zgodnie z zasadami zdrowego żywienia.
