Na czym polega metoda 3x30x130 i jak ją stosować? Dzięki niej szybko stracisz zbędne kilogramy

Metoda 3x30x130 rekomendowana przez Światową Organizację Zdrowia

Aktywność fizyczna wcale nie musi być trudna i ciężka. Jeśli chcesz popracować nad swoją sylwetką, zrzucić kilka zbędnych kilogramów i przede wszystkim zadbać o swoje zdrowie, metoda treningu o tajemniczej nazwie 3x30x130 jest dla ciebie! To forma treningu, którą rekomenduje Światowa Organizacja Zdrowia.

Czasem sama dieta nie wystarczy i do osiągnięcia wymarzonej sylwetki konieczne będzie podjęcie aktywności fizycznej. Zapoznaj się z metodą 3x30x130, której efekty są zniewalające.

Na czym polega metoda 3x30x130?

Pod nazwą 3x30x130 kryją się konkretne parametry, których stosowanie przełoży się na utratę kilogramów i poprawę zdrowia. 3 oznacza liczbę dni w tygodniu , w których należy wykonać trening. Przy dobrej organizacji czasu bez problemu wygospodarujesz czas na ćwiczenia. 30 to nic innego jak 30 minut treningu . 130 oznacza zaś tętno na poziomie 130 uderzeń na minutę .

Wystarczy poświęcić 1,5 godziny tygodniowo na aktywność fizyczną, aby z czasem zobaczyć poprawę swojej sylwetki. Metoda ta sprawdzi się każdemu, niezależnie od wieku czy stylu życia.

Jakie ćwiczenia wykonywać podczas metody 3x30x130?

Regularne ćwiczenia poprawiają kondycję, wytrzymałość i pozytywnie wpływają na samopoczucie. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę ze sportem, warto dostosować formę treningu do swoich możliwości. Odpowiedni dobór treningu sprawi, że nie zrazisz się do aktywności, a jedynie zaobserwujesz postęp.

Jakie ćwiczenia wybrać podczas metody 3x30x130? Warto postawić na aktywność, która sprawia przyjemność i jest bezpieczna. Poleca się bieganie, pływanie, aerobik, marsz, skakanie na skakance, jazdę na rowerze, a także sporty grupowe, takie jak siatkówka czy piłka nożna . Warto odwiedzić także siłownię i spróbować swoich sił na bieżni czy orbitreku.