Archiwum kwiecień 2021

Popularnym wyborem jest jednak olej kokosowy, ponieważ ma przyjemny smak i oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Jest również bogaty w kwas laurynowy, znany ze swojej zdolności do zmniejszania stanu zapalnego i zabijania bakterii.To łagodny środek ścierny, który pomaga usunąć powierzchniowe przebarwienia na zębach. Ponadto soda oczyszczona tworzy w jamie ustnej środowisko zasadowe, które zapobiega rozwojowi bakterii. Soda oczyszczona ma naturalne właściwości wybielające, dlatego jest popularnym składnikiem pasty do zębów.Niektóre pokarmy mogą plamić szkliwo, które jest najbardziej zewnętrzną warstwą zębów. Ponadto gromadzenie się płytki nazębnej może spowodować, że będą wyglądać one na żółte.Aby wypróbować tę metodę, włóż 1 łyżkę oleju kokosowego do ust, a następnie intensywnie szczotkuj zęby za pomocą szczoteczki. Olej kokosowy jest stały w temperaturze pokojowej, więc może być konieczne odczekanie kilku sekund, aż się rozpuści. Kontynuuj szczotkowanie oleju przez 15–20 minut.Ten rodzaj przebarwień można zwykle leczyć za pomocą regularnych środków czyszczących i wybielających.Nie jest to środek, który wybieli Twoje zęby z dnia na dzień, ale z biegiem czasu powinieneś zauważyć różnicę w wyglądzie swojego uśmiechu.Niestety, żadne badania naukowe nie dowiodły, że używanie oleju wybiela zęby. Jest to jednak bezpieczna praktyka i warto jej spróbować. Wiele osób twierdzi, że ich zęby są bielsze i jaśniejsze po regularnym szczotkowaniu ich olejem.Olej kokosowyPłukanie olejem to tradycyjny indyjski środek ludowy mający na celu poprawę higieny jamy ustnej i usunięcie toksyn z organizmu. Praktyka polega na rozcieraniu oleju w ustach, aby usunąć z nich bakterie. Tradycyjnie Indianie używali oleju słonecznikowego lub sezamowego.Pamiętaj, aby wypluć olej kokosowy do toalety lub kosza na śmieci, ponieważ może on powrócić do postaci stałej po wprowadzeniu do rur i spowodować zatkanie się ich.Chcesz mieć bielsze zęby, ale jednocześnie chcesz uniknąć chemikaliów? W tym artykule wymieniliśmy wiele opcji, które są zarówno naturalne, jak i bezpieczne. Przedstawiamy domowe sposoby na wybielenie zębów.Soda oczyszczonaJednak czasami zęby wyglądają na żółte, ponieważ twarde szkliwo uległo erozji, odsłaniając zębinę pod spodem. Zębina to naturalnie żółta, kostna tkanka znajdująca się pod szkliwem.

Na liście rzeczy, których nie lubią kręcone włosy, zimowa pogoda zajmuje pierwsze miejsce. Kiedy temperatura spada, sprężystość loków stają się matowa i wysuszona. Ten typ włosów strukturalnie jest naturalnie podatny na wysuszanie, ale chłodne warunki jeszcze bardziej niszczą ich nawilżenie. Jak odbudować skręt włosów po zimie? Przedstawiamy kilka sprawdzonych wskazówek.

AwokadoOrzechy włoskieSilnie nawilżające warzywo, składające się w 95% z wody. Ogórek zawiera kwas askorbinowy, który pomaga w zatrzymywaniu wody. Wypłukuje on toksyny, jednocześnie pozostawiając organizm nawodnionym. Dodatkowo wysoki, poziom przeciwutleniaczy i minerałów zapewni Twojej skórze młodość. Dobrym pomysłem jest picie soku z ogórka – pomoże to w utracie wagi, jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów.Dieta dla suchej cery – co jeść, aby skóra była bardziej nawilżona?OgórekPodczas zimowych miesięcy zauważamy zmianę tekstury skóry. Może wtedy pojawić się dyskomfort i suchość. Kremy są świetne, ale pożywienie i nawodnienie od wewnątrz mogą naprawdę pomóc ukoić ją po tych trudnych, zimowych warunkach pogodowych. Co jeść, aby skóra była bardziej nawilżona? Oto skuteczna dieta dla suchej cery, która nawilży ją od środka.Awokado jest bogate w składniki odżywcze i zawiera dużo jednonienasyconych tłuszczów, dzięki czemu pomaga zachować elastyczność skóry. Ten kremowy i wszechstronny (i pyszny!) owoc jest bogaty w przeciwutleniacze oraz biotynę z rodziny witamin B – niezbędną dla zdrowej skóry. Awokado świetnie sprawdza się również bezpośrednio jako maska ​​na twarz lub ​​do włosów, która zwiększa ich nawilżenie.Surowe orzechy włoskie to zdrowa potęga kwasów tłuszczowych omega-3 i przeciwutleniaczy. Pomagają one zwalczać wolne rodniki, które prowadzą do uszkodzeń skóry i nadają jej zdrowy, promienny blask, którego wszyscy szukamy. Orzechy włoskie działają jako środek przeciwzapalny, odgrywając przez to kluczową rolę w powstrzymywaniu powstawania wyprysków.

Co jeść, aby pozbyć się cellulitu?Choć genetyka odgrywa główną rolę w powstawaniu cellulitu, niektóre składniki odżywcze (i pokarmy, które są nimi wypełnione) również mogą pogarszyć wygląd naszych ud. Ograniczenie niezdrowych tłuszczów, cukru i soli może sprawić, że będzie on mniej widoczny. Co jeść, aby pozbyć się cellulitu?

Ale uwaga: te sposoby są trudne i powinny być stosowane w ostateczności. Stosowanie domowych metod usuwania sztucznych barwników może być ryzykowne, ponieważ nie możemy być pewni reakcji chemicznych, które mogą zajść, co może spowodować nieznane i nierówne rezultaty.Sposoby na pozbycie się koloru włosów w domuProszek do pieczeniaWszyscy wiemy, że używanie niektórych szamponów pomoże zachować kolor włosów, więc nie jest wielkim zaskoczeniem, że ten kosmetyk może pomóc także uzyskać odwrotny efekt. Niezależnie od tego, czy Twoja próba farbowania włosów w domu się nie powiodła, czy po prostu nie możesz w najbliższym czasie udać się do salonu, czasami wystarczy wziąć sprawy w swoje ręce. Na szczęście gdy jesteś w potrzebie, istnieją sprawdzone sposoby na pozbycie się koloru włosów w domu. Przedstawiamy nasze trzy ulubione, skuteczne metody.Oczyszczający szamponOczyszczające szampony są przeznaczone do usuwania minerałów, zanieczyszczeń i osadów chemicznych (takich jak chlor, silikon itp). Po regularnym myciu szamponem oczyszczającym Twoje włosy powinny być dwa lub trzy tony jaśniejsze.Ocet biały jest jednym z tych produktów, które mogą zrobić o wiele więcej, niż tylko to do czego są zwykle wykorzystywane. Polecamy zmieszać pół szklanki białego octu z pół szklanki ciepłej wody i delikatnie wylać miksturę na włosy. Okryj głowę czepkiem na 15 do 20 minut przed spłukaniem. Jeśli używasz tego rozwiązania przez kilka kolejnych dni, zdecydowanie zaleca się wsparcia pielęgnacji dodatkowymi zabiegami wzmacniającymi pasma.Biały ocetSoda oczyszczona działa jako środek czyszczący. Będzie delikatnie usuwać kolor z powierzchni włosów, nie uszkadzając ich jakości. Ta opcja najlepiej sprawdzi się w przypadku świeżo nałożonego koloru, który ma zaledwie 1-4 dni. Na początek sugerujemy zmieszanie 2 łyżek sody oczyszczonej z połową szklanki wody i nałożenie mikstury na mokre włosy. Pozostaw powstałą mieszankę przez około 10 minut, a następnie dokładnie spłucz.

Świat obiegła informacja o śmierci znanego i cenionego projektanta mody, który przez lata torował drogę nowym trendom. Alber Elbaz był jednym z najsłynniejszych projektantów mody na świecie. Artysta współpracował z takimi markami jak Yves Saint Laurent, Guy Laroche i Geoffrey Beene. Był też przez 15 lat dyrektorem kreatywnym marki Lanvin, która pod jego skrzydłami odniosła niebywały sukces. Elbaz rozstał się z Lanvin w 2015 roku przez nieporozumienia z jednym z głównych udziałowców firmy. Co ciekawe, marka zaliczyła w tamtym momencie gigantyczny spadek. Wczoraj przekazano tragiczną informację o śmierci artysty.

To najlepszy czas na pochwalenie się nową biżuterią! Od uroczych złotych wisiorków po smukłe bransoletki i zmysłowe obręcze. Wyselekcjonowaliśmy najmodniejsze elementy, które zachęcają do pokazania się na świeżym powietrzu. Przedstawiamy trendy w biżuterii na wiosnę 2021.

Najbardziej klasyczny kształt. Jest on prosty, ale nie bez powodu pokochało go wiele kobiet, jak np. Mila Kunis. Prezentuje się on na dłoni delikatnie i bardzo elegancko.Dla wielu ludzi pierścionek zaręczynowy to wieczna deklaracja. Dlatego właśnie diamenty są najpopularniejszym wyborem dla wielu przyszłych narzeczonych. Są klasyczne, ponadczasowe i mogą odzwierciedlać osobowość, charakter i styl kobiety. Przedstawiamy najpopularniejsze kształty pierścionków zaręczynowych.Okrągły

Mając to na uwadze, olejek jojoba przydaje się świetnie w przypadku włosów kręconych, które zwykle mają w sobie mniej naturalnego sebum.Olejek jojoba dla włosów – dla kogo jest odpowiedni?Olejek jojoba dla włosów – jak często można go stosować?Jak go stosować?Ponadto, jeśli cierpisz na podrażnioną skórę głowy, olejek może pomóc złagodzić suchą i swędzącą cerę, a przy tym nie zatyka on porów. Oznacza to, że będziesz w stanie w naturalny sposób utrwalić nawilżenie pasm i skóry głowy, nie martwiąc się, czy produkt przetłuści Twoją fryzurę. Jojoba jest ulubieńcem stylistów ze względu na jego zdolność do wzmacniania i ochrony wilgoci. Ale to nie wszystkie jego właściwości. Olejek jojoba dla włosów – czy warto mieć go w swojej łazience?Olejek jojoba sam w sobie nie jest środkiem nawilżającym. Uszczelnia on za to wilgoć. Produkt zostaje na włosach do kolejnego ich mycia. Przede wszystkim – nawet jeśli olejek jojoba jest przyjazny dla skóry i wspomaga nawilżenie, może nie być idealny dla Twojego rodzaju włosów. Cienkie, proste pasma, o niskiej porowatości mogą nie współgrać z żadnym olejem, nawet jojoba.Po oczyszczeniu, odżywieniu, nawilżeniu i ułożeniu fryzury niewielką ilość olejku należy nałożyć na ogrzane dłonie i zaaplikować bezpośrednio na włosy. Pomoże to zmniejszyć puszenie się i sprawi, że włosy będą bardziej miękkie.Nałożenie tego oleju na włosy sprawia, że ​​wyglądają one na bardziej błyszczące. Korzyści ze stosowania olejku jojoba są ogromne, zwłaszcza jeśli mają one skłonność do przesuszania się.

A co z nabiałem?Nabiał nie jest taki zły. Fermentowane produkty mleczne, takie jak jogurt, pomagają dostarczać organizmowi probiotyki. Są to bakterie, które pomagają przywrócić zdrowy mikrobiom. Jest to zbiór mikroorganizmów, w tym bakterii, grzybów i wirusów, które żyją symbiotycznie w naszych ciałach. Alternatywne mleko może nie zawierać kazeiny, białka serwatkowego, ani hormonów, co może pomóc konsumentom uniknąć problemów skórnych i trawiennych. Mogą one jednak zawierać emulgatory, konserwanty i dodatkowy cukier. One również powodować problemy z jelitami i skórą. Kupując zamienniki mleka, dokładnie czytaj etykiety. Im prostszy i bardziej przejrzysty będzie skład, tym lepiej. Czy mleko roślinne jest szkodliwe dla naszej cery?Czy picie mleka naprawdę powoduje trądzik?Na ten temat powstały już dziesiątki mitów! Ale czy picie mleka naprawdę powoduje trądzik? W tym artykule przyjrzymy się zależnościom między mlekiem, trądzikiem i stanem zapalnym skóry.Białka serwatkowe to mieszanki białek wyizolowanych z serwatki, która jest płynną częścią mleka, oddzielaną podczas produkcji sera. Insulina zwiększa produkcję oleju, co przyczynia się do rozwoju trądziku. Uruchamia również produkcję androgenów, hormonów testosteronu, które stymulują wydzielanie sebum i powodują trądzik.Wiemy, że nabiał, zwłaszcza mleko odtłuszczone, jest powiązany z zapaleniem skóry i wypryskami trądzikowymi. Uważa się, że odtłuszczone mleko zawiera duże ilości cukru, a także białko serwatkowe, które aktywuje przekaźniki, które stymulują nasze gruczoły łojowe. Oznacza to więcej oleju i stanów zapalnych, co prowadzi do wyprysków trądziku.

To inny powszechny mit. Im więcej myjesz, tym Twoja skóra powinna być czystsza, prawda? W rzeczywistości jest to bardzo złe. Nadmierne mycie może pozbawić cerę witalnych olejków, przez co może ją bardziej wysuszyć. Zaleca się oczyszczanie jej raz, maksymalnie dwa razy dziennie.Pamiętasz stare dobre czasy, kiedy mogłaś po prostu umyć twarz jakimkolwiek mydłem kupionym przez swoją mamę? Niestety, minęły one razem z rozpoczęciem okresu dojrzewania. Jeśli masz więc suchą, podrażnioną skórę, czytaj dalej, aby poznać kilka sztuczek dotyczących mycia twarzy. W tym artykule obalamy niektóre popularne mity dotyczące pielęgnacji. Jak myć twarz we właściwy sposób? Przedstawiamy ABC na ten temat.Wygląda na to, że co tydzień pojawia się nowe narzędzie lub gadżet do pielęgnacji skóry, które obiecuje pozbyć się brudu i tłuszczu z porów, i odsłonić idealną skórę. Chociaż chcemy wierzyć, że te narzędzia rozwiążą wszystkie nasze problemy i oczyszczą cerę specjaliści doradzają często, by zastanowić się dwukrotnie przed podjęciem decyzji. Trzymaj się z daleka od nadmiernego oczyszczania, zwłaszcza w przypadku pianek, żeli i złuszczających, które mogą powodować wysuszanie oraz wypryski.Jakich produktów używać do mycia twarzy?Bariera Twojej skóry ma bardzo delikatną równowagę. Istnieje wiele nieporozumień, jeśli chodzi o temat mycia twarzy. Często używa się do tego nieodpowiednich produktów. Jeśli szukasz odpowiedzi na wszystkie pytania dotyczące mycia twarzy, wskazówek i zakazów, to jesteś we właściwym miejscu. Czy powinno się myć twarz rano i wieczorem?Czy istnieje właściwy sposób mycia twarzy?Głównym, błędnym przekonaniem ludzi jest to, że musisz szorować twarz, aby pozbyć się brudu i oleju zalegającego w porach. Ale to po prostu nieprawda – przynosi to znacznie więcej szkody niż pożytku. Delikatnie masuj twarz opuszkami palców, okrężnymi ruchami, a następnie osusz ją ręcznikiem. Czy powinienem używać narzędzi do mycia twarzy?Podwójne oczyszczanie dobrze jest wykonać, kiedy masz pełny makijaż lub używasz wody micelarnej. Dobrze jest wtedy raz jeszcze delikatne umyć buzię, aby pozbyć się z twarzy pozostałości kosmetyków. Trzymaj się olejków i mlecznych środków czyszczących.Rodzaj produktów, których powinieneś używać, zależy całkowicie od rodzaju Twojej skóry.Czy powinno się dwukrotnie myć twarz?

Jednym z największych błędów popełnianych przez ludzi podczas golenia włosów łonowych jest używanie niewłaściwej maszynki do golenia. Świeża, ostra żyletka i gęsty żel do golenia zapewnią znacznie wygodniejsze golenie oraz ochronią przed zadraśnięciami, skaleczeniami i podrażnieniami.Krok trzeci: kup odpowiednią maszynkęDepilacja bikini w domu – przedstawiamy skuteczne tricki dla gładkiej skóryGdy zaczniesz się golić, zawsze pracuj zgodnie ze stroną wzrostu włosa. Wykonywanie tej czynności w przeciwnym kierunku może powodować zaczerwienienie, podrażnienie i wrastanie włosków. Możesz także użyć kremu do golenia, aby maszynka łatwo się przesuwała. Maszynki do golenia z pojedynczymi ostrzami można wyrzucić po każdym użyciu. Te z wieloma ostrzami można używać kilka razy, chociaż szarpanie, pocieranie lub nacinanie skóry przez ostrze oznacza, że ​​należy je natychmiast wymienić.Krok czwarty: nawilżaj, nawilżaj, nawilżajPodczas gdy golenie jest najtańszym sposobem na usunięcie włosów z okolic bikini, może być to dość problematyczne i pozostawiać po sobie podrażnienia. Jeżeli chcesz poprawić swój obecny rytuał depilacji w domu, trafiłeś we właściwe miejsce. Jak robić to, by uniknąć podrażnień. Depilacja bikini w domu – przedstawiamy skuteczne tricki dla gładkiej skóry.Po wyjściu spod prysznica i wytarciu się ręcznikiem, nie zapomnij o swojej okolicy łonowej podczas nakładania balsamu do ciała. Użyj nawilżającego kremu lub balsamu. Polecamy także olej kokosowy, który ma działanie antybakteryjne.Krok pierwszy: wejdź pod prysznicGolenie okolicy łonowej nigdy nie powinno być wykonywane, gdy cera jest sucha. Powinno być to ostatnim krokiem rutyny pod prysznicem, ponieważ ciepła woda fantastycznie przygotowuje do tego skórę.Krok drugi: depiluj się we właściwy sposóbDo czyszczenia tego obszaru używaj delikatnej bawełnianej szmatki lub gąbki i przesuwaj ją okrężnymi ruchami. Może to pomóc delikatnie przygotować i złuszczyć skórę przed goleniem, a nawet„ usunąć” wszelkie wczesne wrastające włoski, które mogą się tam formować.Jeśli jednak planujesz depilację bikini, postępuj zgodnie z naszym poradnikiem, by wykonać ten zabieg bez skaleczeń i podrażnień.I nie czekaj, aż żyletka stępi się, zanim ją wyrzucisz. Stare ostrza przenoszą bakterie i zwiększają ryzyko infekcji lub zapalenia mieszków włosowych.Włosy łonowe tworzą barierę ochronną dla delikatnej skóry pod spodem. Uważa się, że chronią skórę przed patogenami, takimi jak bakterie i wirusy, i chronią cerę przed uszkodzeniami. Tworzą również naturalną ,,poduszkę” dla wrażliwej skóry w okolicy łonowej.

Uważaj, aby nie przyciąć prawdziwego paznokcia. Najlepszym sposobem na wykonanie tej czynności jest specjalny obcinacz, ale jeśli go nie masz, możesz użyć klasycznych cążek w dużym rozmiarze, które zazwyczaj zapewniają większą siłę. Zacznij przycinać z jednej strony i idź w kierunku drugiej. Nigdy nie tnij prosto.Usuwanie akryli w domu nie jest trudne, o ile uzbroisz się w kilka narzędzi i technik, aby upewnić się, że naturalne paznokcie pod spodem pozostaną mocne i sprężyste. Jednym z najczęściej popełnianych błędów podczas usuwania akrylu w domu jest brak cierpliwości i zrywanie utwardzonego produktu. Może to spowodować uszkodzenie naturalnej płytki. Jak usunąć akryle w domu bez rujnowania paznokci?Następnie, chwyć dwa pilniki do paznokci, szorstki na koniec z akrylu i jeden z większym ziarnem, gdy zbliżasz się do naturalnego paznokcia. Delikatnie piłuj, aż blask paznokcia zniknie. To może wymagać trochę cierpliwości.Olejek do paznokci i skórek z witaminą EPierwszym krokiem jest usunięcie większości długości.Uważaj na zbyt duży nacisk. Nadmierne piłowanie paznokcia może rozrzedzić go i osłabić.Następnym krokiem jest aceton. Jeśli nie możesz wybrać się do salonu, wykonaj nasze proste porady, aby łatwo i bez uszkodzeń usunąć akrylowe paznokcie.Można to zrobić na dwa sposoby. Pierwsza polega na podgrzaniu butelki acetonu pod kranem, wlaniu jej zawartości do miski i moczeniu w niej palców przez 30 minut. Można również użyć metody foliowej, co jest typowe dla salonów. Namocz wacik w acetonie i umieść go na paznokciu, a następnie weź kawałek folii aluminiowej i owiń go wokół palca.Sprawdź swoje paznokcie po 30 minutach. Jeśli rozpuściła się wystarczająca ilość akrylu, możesz delikatnie usunąć nadmiar za pomocą pilnika do paznokci o drobniejszym ziarnie. Jeśli nadal istnieje na nich produkt, mocz je jeszcze przez pięć minut. Porada profesjonalisty: miej w pobliżu butelkę olejku z witaminą E, ponieważ aceton bardzo wysusza skórki.

Wypróbuj domową maseczkęNaklejki na paznokcieMożesz wypróbować ten regenerujący zabieg na skórę głowy. Reguluje on pracę gruczołów łojowych, które mogą wytwarzać nadmierne wydzielanie sebum, usuwa martwy naskórek oraz odświeża, odmładza i stymuluje skórę głowy. Może dzięki temu poprawić wygląd włosów.4 domowe zabiegi upiększające, które warto wprowadzić do swojej kosmetycznej rutynyProducenci tworzą obecnie prawdziwe cuda! Od kwiatowych aplikacji, aż po świecące wykończenia. Każda z nas znajdzie coś dla siebie! Podczas aplikacji bardzo ważne jest, aby mieć czyste, suche paznokcie, bez pozostałości oleju. Umyj ręce, a następnie użyj dołączonej chusteczki nasączonej alkoholem, aby dokładnie wyczyścić paznokcie. Podczas pracy z naklejkami upewnij się, że na dłoniach lub palcach nie pozostał balsam, ani olej. Nałóż naklejkę na środek paznokcia, a następnie dociśnij. Możesz wykonać kurację na wilgotnych lub suchych włosach. Zaaplikuj produkt od połowy długości pasm do końca. Szukaj naturalnych olejów orzechowych migdałowego, kokosowego, makadamia – ponieważ są one pełne kwasów tłuszczowych, które są bardzo korzystne dla Twojej fryzury.Domowe zabiegi kosmetyczne były kiedyś alternatywą dla wydawania pieniędzy na drogie wizyty w salonie. Ale teraz stało się to codziennością. Przedstawiamy 4 domowe zabiegi upiększające, które warto wprowadzić do swojej kosmetycznej rutyny.Peeling skóry głowyNajlepsze jest w tym to, że możesz wykonać ją ze składników, które masz w swojej kuchni. Sama dopasuj najlepszą miksturę dla swojego typu cery!Olejowanie włosów

ZebraW tym nadruku jest coś klasycznego i szykownego. Ulepsz swój zestaw, dodając odrobinę printu w zebrę do swojej stylizacji, niezależnie od tego, czy w tym wzorze jest para butów, czy elegancka marynarka.Kwiaty, tie-dye, czy zebra… to tylko kilka wzorów, które są hitem tego sezonu! Przedstawiamy nasze ulubione printy na ubraniach, które będą modne tej wiosny.

Niektóre produkty mogą być szkodliwe dla Twoich ulubionych błyskotek. Jak nasza kosmetyczna rutyna może niszczyć biżuterię? Co możesz zrobić, aby przywrócić jej pierwotny blask?

Większość kobiet uważa, że ​​ciąża powoduje, że ich włosy są grubsze i bardziej lśniące. Jednak po tym okresie wiele z nas skarży się na wypadanie włosów. Zastanawiasz się, co się dzieje z pasmami podczas ciąży? Oraz co możesz z tym zrobić? Wypadanie włosów po porodzie – przedstawiamy kilka przydatnych wskazówek, jak to powstrzymać.Ogrzewanie włosów suszarką lub lokówką może sprawić, że będą one wyglądać na cieńsze. Postaraj się powstrzymać fantazyjną stylizację i pozwól włosom schnąć na powietrzu.Po narodzinach dziecka i spadku poziomu hormonów, włosy wypadają w znacznie większych kępach niż zwykle. Ten proces może rozpocząć się po porodzie każdego dnia po narodzinach dziecka. Czasami trwa nawet rok. Zwykle osiąga szczyt w okolicach 4 miesiąca życia, więc jeśli Twoje dziecko ma kilka miesięcy i nadal tracisz kępki włosów, nie oznacza to, że nadszedł czas na panikę!Witaminy nie powinny zastępować zróżnicowanej diety, zwłaszcza gdy jesteś świeżo upieczoną mamą z dzieckiem, którym musisz się zająć. Ale mogą pomóc jako suplement, jeśli Twoja dieta nie jest dobrze zbilansowana. Chociaż nie wykazano, że żadne konkretne witaminy wpływają na wypadanie włosów, są one ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Często zaleca się kontynuowanie przyjmowania witamin prenatalnych po urodzeniu dziecka, zwłaszcza jeśli karmisz piersią.2. Dobrze się odżywiaj.Jak hormony wpływają na Twoje włosy?Natychmiast po narodzinach dziecka poziom niektórych hormonów, w tym estrogenu i progesteronu, szybko spada. Te hormony prawie wrócą do normalnego poziomu w ciągu 24 godzin po urodzeniu, chociaż prolaktyna pozostanie na wysokim poziomie, dopóki karmisz piersią.Pokarmy, które niektórzy sugerują, aby poprawić zdrowie włosów, obejmują ciemnolistne warzywa (dla żelaza i witaminy C), słodkie ziemniaki i marchew (dla beta-karotenu), jajka (dla witaminy D) i ryby (dla kwasów omega-3 i magnez).Podczas ciąży twoje hormony zmieniają się dramatycznie. Twoja objętość krwi również wzrasta w tym czasie – aż do 50% większej objętości, niż np. w terminie porodu.Wypadanie włosów po porodzie – jak to powstrzymać?Hormony są największym powodem zmian włosów w ciąży i ich wypadania po porodzie.1. Pomiń stylizację.Zmniejsza się również objętość krwi, ale jej spadek jest bardziej stopniowy. Wraca do normy kilka tygodni po narodzinach dziecka.W czasie ciąży wysoki poziom estrogenu zapobiegał zwykłemu wypadaniu włosów. Zwykle tracimy je w niewielkich ilościach każdego dnia. Podczas ciąży ten proces zmniejsza się. Ten efekt jest spotęgowany przez zwiększoną objętość krwi i krążenie, co również powoduje, że włosy wypadają mniej niż zwykle.3. Spożywaj suplementy diety.Wypadanie włosów po porodzie – dlaczego tak się dzieje?Włączenie do diety różnorodnych owoców, warzyw i zdrowych białek to najlepszy sposób, aby upewnić się, że organizm otrzymuje wszystkie potrzebne składniki odżywcze.

Pestki dyniTłuste ryby są doskonałym źródłem tłuszczów omega-3, które mają znaczące korzyści dla zdrowia serca. Tłuszcze te mogą pomóc obniżyć poziom ciśnienia krwi.JagodySą skoncentrowanym źródłem składników odżywczych ważnych dla kontroli ciśnienia krwi, w tym magnezu, potasu i argininy, aminokwasu potrzebnego do produkcji tlenku azotu, który jest niezbędny do rozluźnienia naczyń krwionośnych i obniżenia ciśnienia krwi.Zdrowa dieta jest niezbędna do obniżenia ciśnienia krwi i utrzymania optymalnego poziomu ciśnienia krwi, a badania wykazały, że włączenie niektórych pokarmów do diety, szczególnie tych bogatych w określone składniki odżywcze, takie jak potas i magnez, obniża poziom ciśnienia krwi. Co jeść mając nadciśnienie? Przedstawiamy najlepsze, zdrowe przekąski.Owoce cytrusowe, w tym grejpfrut, pomarańcze i cytryny, mogą mieć silne działanie obniżające ciśnienie krwi. Są pełne witamin, minerałów i związków roślinnych, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego serca poprzez zmniejszenie czynników ryzyka chorób serca, takich jak wysokie ciśnienie.Jagody są kojarzone z wieloma imponującymi korzyściami zdrowotnymi, w tym z ich potencjałem do zmniejszania czynników ryzyka chorób serca. Są one bogatym źródłem przeciwutleniaczy, w tym antocyjanów, które są pigmentami, które nadają jagodom ich żywy kolor.Owoce cytrusoweŁosoś i inne tłuste rybyFasola i soczewica są bogate w składniki odżywcze, które pomagają regulować ciśnienie krwi, takie jak błonnik, magnez i potas. Liczne badania wykazały, że jedzenie fasoli i soczewicy może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie.Fasola i soczewica

Jeśli masz kolekcję łańcuszków i zawieszek, które normalnie nosisz pojedynczo, nauczenie się, jak nakładać te naszyjniki warstwowo. Może być to klucz do zmiany ich wyglądu i nadania im ciekawszego charakteru. Jak nosić warstwowe łańcuszki? Przedstawiamy kilka skutecznych tricków.Krótki łańcuszek powinien być podstawąMniej znaczy więcejRodzaj łańcuszka i umiejscowienie mają znaczenieDodaj element kolorystycznyJak nosić warstwowe łańcuszki? Przedstawiamy kilka skutecznych trickówUkładając wisiorki o różnych kształtach, zwróć uwagę na to, jak współgrają one ze sobą. Eksperymentuj. Spróbuj na przykład założyć swój ulubiony wisiorek jako choker. To świetny sposób na odświeżenie starego łańcuszka, który nosisz od lat.Jeśli zdecydowałeś się na neutralny lub monochromatyczny wygląd swoich ubrań, dodanie naszyjnika w żywym kolorze może posłużyć jako ciekawy, barwny element, którego brakuje.Nakładając trzy naszyjniki na siebie, uwaga powinna być skierowana na górny i dolny element. Środkowy łańcuszek powinien być prosty i delikatny. Mimo, że nakładanie warstw dosłownie zachęca Cię do dodania kolejnego elementu, jednak złota zasada nadal obowiązuje.Eksperymentuj z kształtamiPierwszym krokiem jest spisanie posiadanych ubrań i przemyślenie, jak je obecnie nosisz. Następnie przyjrzyj się trendom – co jest na topie, a co nie.Trend naszyjników układających się w warstwy nadal rośnie w siłę w 2021 r. Nasuwa pytanie: po co nosić jeden, skoro można nosić ich wiele? Mimo to montaż łańcuszków nie zawsze jest tak łatwy, jak się wydaje. Tego typu akcesoria często plączą się w pudełku z biżuterią, nie mówiąc już tym, jak zachowują się będąc na szyi przez cały dzień. Jaki jest więc sekret, by pozostały one na miejscu i wyglądały idealnie warstwowo?Zachowaj odległość jednego centymetra pomiędzy naszyjnikami. Osiągniesz w ten sposób bardzo subtelny efekt.

Staraj się wybierać produkty w różnych kolorach. Włącz je do każdego posiłku. Warzywa niezawierające skrobi mają najmniej kalorii i węglowodanów. Niektóre świetne warzywa niezawierające skrobi to:Masz cukrzycę? Oto produkty, które warto wprowadzić do diety diabetykaOwoce i warzywaUtrzymanie diety przyjaznej dla cukrzycy jest bardziej złożone, niż tylko ograniczenie węglowodanów. Nie pozwól jednak, by cię to zniechęciło. Dieta przyjazna cukrzycy jest łatwa, zwłaszcza jeśli nabędziesz nawyku planowania posiłków. Przedstawiamy produkty, które warto wprowadzić do diety diabetyka.Oto Twoja szansa na szaleństwo! Każdy owoc i warzywo ma własny zestaw składników odżywczych i korzyści zdrowotnych.

Wiele z tych modowych zasad dotyczących dobierania ubrania do typu sylwetki zostało stworzonych dziesiątki lat temu przez kobiety, które próbowały dopasować się do ogólnie panujących zasad. Czy kiedykolwiek miałeś wątpliwości, były te zasady, przekazywane od zawsze, dotyczące tego, co powinnaś, a czego nie powinnaś nosić w zależności od budowy (niektórych nadruków, krojów, a nawet akcesoriów). Każdy, kto kiedykolwiek był porównywany do jabłka, czy gruszki wie, o czym mówimy. Ale czy te zasady faktycznie działają? Czy istnieje coś takiego jak ubiór odpowiedni do typu sylwetki?Ta zasada jest nie tylko przestarzała, ale także związana z wiekiem i negatywnie wpływająca na ciało. Jeśli jest jakaś złota zasada, której powinieneś przestrzegać, jeśli chodzi o modę, to jest to: Noś to, co sprawia, że ​​czujesz się niesamowicie i najbardziej pewnie na swojej skórze.2. Niscy ludzie nie powinni nosić rybaczek.Mogą one wysmuklić sylwetkę, jednocześnie dodając Ci pewności siebie i wigoru Twoim krokom. Szpilki są również bardzo seksowne. Życie jest zbyt krótkie, by przejmować się zbyt wysokim wzrostem. Noś obcasy.Ubiór odpowiedni do typu sylwetki – przedstawiamy największe stylizacyjne mity1. Wysocy ludzie nie powinni nosić obcasów.Przycięte spodnie można w rzeczywistości wydłużyć dzięki kilku sztuczkom: wybranie modelu z wysokim stanem i dodanie obcasa może dodać Twoim nogom kilku centymetrów. Co więcej, ten styl może być również super wygodny i łatwy do poruszania się, zwłaszcza jeśli są luźniejsze, i wydają się być świetną przewiewną opcją na wiosnę i lato.3. Kobiety w określonym wieku nie powinny nosić bluzek bez rękawów.

Wiosna jest znana jako pora odrodzenia. Tego potrzebuje także Twój styl. Przedstawiamy 6 elementów wiosennej garderoby, które warto mieć w swojej szafie!Świetnie pasują one do prawie każdej sylwetki, a ponadto wydłużają optycznie nogi. Ten model zapewni także iluzję wzrostu!Rozszerzane spodnie6 elementów wiosennej garderoby, które warto mieć w swojej szafie

Prawdopodobnie często to słyszysz: jedzenie pożywnych pokarmów w okresie ciąży jest niezbędne. Szukasz przekąski, która uszczęśliwi Twój brzuszek i dziecko? Przedstawiamy 3 pokarmy, które warto jeść, gdy jesteś w ciąży.Tworząc swój plan zdrowego odżywiania, skup się na pełnowartościowej żywności, która zapewnia większe ilości dobrych rzeczy, których potrzebujesz, gdy jesteś w ciąży, takich jak:

Dowiedz się, jakie style staników i rodzaje bielizny są dostępne na rynku oraz co różne kształty i kroje mogą zrobić dla Ciebie i Twojej garderoby.Zainwestuj w bezszwowe majtkiTo odwróci uwagę od niepotrzebnych linii, które zwykle tworzą standardowe biustonosze, jednocześnie poprawiając ogólny wygląd i podkreślając subtelne niuanse ciała.Prawda jest taka, że ​​rozmowy o modzie rzadko obracają się wokół bielizny, nic więc dziwnego, że nadal robimy to modowe faux pas, sięgając po nieodpowiednie wybory. Odpowiedni rodzaj biustonosza lub rajstop zakładanych pod sukienkę lub strój może idealnie podkreślić Twoją figurę, ukryć mankamenty figury i podkreślić to, co masz najlepsze. Może jednak być dla Ciebie także ogromnym obciążeniem. Odpowiednio dopasowana bielizna – jak ją dobrać?W przypadku obszerniejszych bluzek, takich jak T-shirty, drapowane bluzki i swetry, idealnym wyborem są tradycyjne staniki. Tradycyjne biustonosze zapewniają optymalne wsparcie, podczas gdy grubsze fiszbiny są ukryte przez luźniejszym krojem/ tkaniną.Znajdź biustonosz, który Cię trzyma i tworzy gładki, jednolity wyglądJeśli chodzi o majtki – pamiętaj, stringi pasują do wszystkiego, od legginsów po sukienki i obcisłe dżinsy. Jeśli nie przepadasz za nimi, bezszwowe modele są ich doskonałą alternatywą, ponieważ mogą one natychmiast wyeliminować odgniecenia, które występuje w przypadku zwykłych majtek.Ustalenie, który biustonosz wygląda najlepiej w konkretnym stroju, będzie prawdopodobnie wymagało nieco więcej prób i błędów, niż majtki. Dzieje się tak, ponieważ oprócz komfortu i wyglądu, musisz również wziąć pod uwagę odpowiednie wsparcie biustu. Jeśli jednak ostatecznie oznacza to bardziej dopracowany wygląd, zdecydowanie warto tego dokonać.

Po 40 roku życia tracisz masę mięśniową – główny silnik spalający kalorie – w tempie 1% rocznie. Jest to związane ze spadkiem poziomu estrogenu i testosteronu, który towarzyszy menopauzie. W połączeniu z wolniejszym metabolizmem nie spalasz kalorii w taki sam sposób, jak za młodu.Hormony powodują kaskadę zmian, od zmniejszonej gęstości kości i beztłuszczowej masy mięśniowej do obniżenia popędu płciowego i zmian nastroju.Naukowcy odkryli, że zmiany hormonalne spowodowane okresem okołomenopauzalnym i menopauzą przyczyniają się do zmian w składzie ciała, akumulacji tłuszczu i jego dystrybucji.Tak, możesz też winić za to swoje hormony. Nie tylko tempo przemiany materii w spoczynku, Zaufane źródło, naturalnie zwalnia wraz z wiekiem, ale także niższy poziom estrogenu przyczynia się do spowolnienia metabolizmu. Zaczynasz też gromadzić więcej tłuszczu, zwłaszcza wokół talii. Odchudzanie po czterdziestce – dlaczego jest to trudne?Najlepszy sposób na utrzymanie prawidłowego metabolizmu? Pozostań aktywny. Zalecamy połączenie treningu siłowego i ćwiczeń sercowo-naczyniowych – coś o niewielkim wpływie, jak taniec cardio lub zajęcia z boksu.Może to nie tylko prowadzić do niechcianych kilogramów, ale także zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2. Rozwiązanie: aby uniknąć przeładowania glukozą, zalecamy dodawanie mieszanki węglowodanów, białka i tłuszczu do każdego posiłku.W miarę starzenia się, a zwłaszcza przybierania na wadze, organizm zaczyna ignorować insulinę – hormon odpowiedzialny za regulację poziomu cukru we krwi.Twój metabolizm ulega naturalnemu spowolnieniuW rezultacie poziom cukru we krwi jest wyższy, ponieważ komórki go nie wchłaniająHormony zaczynają wariowaćWraz z wiekiem zachodzą w Twoim organizmie prawdziwe zmiany – niektóre z powodu wieku, inne z powodu menopauzy – które mogą prowadzić do przyrostu masy ciała. Ale większość kobiet nie jest ich świadoma. Odchudzanie po czterdziestce – dlaczego jest to tak trudne?Największy winowajca zmian w Twoim organizmie po czterdziestce? Hormony. Są to przekaźniki chemiczne, które kontrolują większość funkcji organizmu, od reprodukcji po głód.Zaczynasz tracić masę mięśniowąOto, co naprawdę dzieje się z Twoim ciałem po 40 roku życia i co możesz zrobić, aby czuć się zdrowym i silnym wraz z wiekiemTwój organizm staje się odporny na insulinę

Sposób, w jaki pracujesz w domu, może mieć większy wpływ na Twoje zdrowie fizyczne, niż Ci się wydaje. Istnieją sposoby na zwiększenie komfortu domowego miejsca pracy. Jeśli sypialnia, kuchnia lub wyznaczony zakątek przestrzeni życiowej były przez ostatni rok Twoim biurem, możliwe, że Twoje ciało zaczyna odczuwać tego skutki. Praca w domu – jak sprawić, by pracowało się przyjemniej i lepiej?Przyjrzeliśmy się urazom, które uważano za zgodne z rodzajami urazów, które mogą wystąpić podczas pracy przy biurku o złej ergonomii. Najczęstszymi czynnikami ryzyka dla osób wykonujących siedzący tryb pracy, w których korzysta się z komputera, są następujące czynniki.Godziny spędzone w stresie i siedzenie przed podświetlanymi ekranami zmusza ludzi do odmiennego trzymania ciała.2. Zwróć uwagę na swoje ramiona.3. Podeprzyj dolną część pleców.Siedząc prosto, rozluźnij ramiona i trzymaj łokcie na poziomie klawiatury.Aby to osiągnąć, podnieś krzesło, jeśli to konieczne, ale w razie potrzeby dodaj podnóżek, aby go podeprzeć. Górna część monitora powinna znajdować się mniej więcej na poziomie brwi, chyba że używasz okularów dwuogniskowych.Dobrym sposobem na podparcie pleców jest mocne dociśnięcie pośladków do oparcia krzesła.

Jogurt greckiPo prostu połącz płatki owsiane, nasiona słonecznika, suszoną żurawinę i orzechy nerkowca w mieszance stopionego oleju kokosowego i miodu, rozprowadź mieszankę na wyłożonej blasze do pieczenia i piecz przez około 40 minut na małym ogniu.Granola dobrze trzyma się w szufladzie biurka, zapewniając szybką przekąskę. Ponieważ większość odmian kupowanych w sklepie jest bogata w cukry i zawiera niezdrowe oleje roślinne, które mogą nasilać stany zapalne w organizmie, najlepiej przygotować własną kompozycję.Orzechy i suszone owoce to zdrowa, nie psująca się mieszanka przekąsek.Ta kombinacja do nadzienia ma dobrą równowagę wszystkich trzech makroskładników odżywczych, ze zdrowymi tłuszczami i białkiem z orzechów i węglowodanami z suszonych owoców. Co więcej, obie potrawy zawierają błonnik, który pomaga zachować sytość między posiłkami.Guacamole to pyszny dip, zwykle robiony z awokado, limonki, cebuli i kolendry. Świetnie komponuje się z plasterkami papryki lub innymi surowymi warzywami.GranolaPieczona ciecierzyca to niepsująca się przekąska bogata w białko, błonnik oraz kilka witamin i minerałów. Co więcej, zawierają większość aminokwasów potrzebnych organizmowi, więc ich białko jest uważane za wyższej jakości, niż w przypadku innych roślin strączkowych.Pożywne przekąski do jedzenia w ciągu dnia pracy mogą pomóc Ci zachować energię i produktywność. Mimo to wymyślanie pomysłów na te potrawy może być trudne. Oto nasze ulubione proste i zdrowe przekąski do pracy.Zwykły, niesłodzony jogurt grecki to wygodna przekąska robocza, która ma wyższą zawartość białka, niż zwykły jogurt.Ponadto awokado jest bogate w tłuszcze jednonienasycone, które, jak wykazano, wspierają zdrowy poziom cholesterolu we krwi i zdrowie serca.GuacamoleOrzechy i owoce suszonePieczona ciecierzyca

Spirulina to kompletne białko, zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy i kwasy tłuszczowe omega-3 oraz jest bogata w wiele składników odżywczych, w tym witaminy z grupy B i żelazo. Ze względu na te właściwości mówi się, że stanowi doskonały dodatek do codziennej pielęgnacji. Spirulina dla skóry – jak działa ona na naszą cerę?

Środek nawilżający działa jak uszczelniacz, aby zapewnić, że wszystko wniknie w skórę.Żele, kremy lub olejki do oczu są przeznaczone do celowania w cienką, wrażliwą skórę wokół oczu, jednocześnie pomagając w przyciemnieniu, obrzękach i drobnych zmarszczkach.6. Serum.Ogólnie rzecz biorąc, koreańskie procedury pielęgnacyjne obejmują wiele kroków. Ale ogólnie rzecz biorąc, koncentrują się na delikatnej poprawie skóry, przy jednoczesnym osiągnięciu trwałych rezultatów.1. Środek czyszczący na bazie oleju.Jeśli interesują Cię trendy dotyczące urody, prawdopodobnie słyszałaś już o koreańskiej pielęgnacji. Konsekwencja i poświęcenie dają pożądane rezultaty. Przedstawiamy krótkie ABC, dzięki czemu dowiesz się na czym polega koreańska pielęgnacja skóry.SPF, makijaż i naturalne sebum z ciała są najskuteczniej usuwane za pomocą produktu oczyszczającego na bazie oleju. To nie usuwa naturalnych, zdrowych olejków z twarzy.Czym jest koreańska pielęgnacja skóry?3. Peeling.Wszystkie koreańskie procedury pielęgnacyjne rozpoczynają się od tradycyjnego podwójnego oczyszczania, które jest podstawą koreańskiej pielęgnacji skóry. Ostatecznie nie chodzi o wykonanie określonej liczby kroków, ale o dostosowanie rutyny pielęgnacji cery do jej potrzeb. Wiele osób zaczyna od tej 10-etapowej rutyny, którą możesz dopasować do siebie, w zależności od potrzeb lub preferencji.2. Środek czyszczący na bazie wody.5. Esencja.Koreańska pielęgnacja skóry koncentruje się na zapobieganiu i ochronie, a nie na używaniu produktów do naprawiania uszkodzeń. Ten rodzaj rutyny nie tylko przynosi skuteczne i spójne rezultaty, ale także pomaga ludziom szanować swoją skórę i poświęcać trochę więcej czasu na siebie.9. Nawilżanie.Na czym polega?To rodzaj środka czyszczącego, o którym większość ludzi prawdopodobnie pomyśli, słysząc słowo „środek oczyszczający”. Zwykle jest to pieniący się płyn (lub kostka), który usuwa pozostałe zanieczyszczenia pozostawione przez olej do mycia, takie jak pot i brud.Zasadniczo, najważniejszym aspektem koreańskiej pielęgnacji skóry jest traktowanie jej z szacunkiem. Zamiast używać produktów pełnych drażniących składników, które usuwają naturalną barierę skóry, koreańska filozofia pielęgnacji polega na pracy z naturalnym ekosystemem cery poprzez jej oczyszczanie, nawilżanie, odżywianie i ochronę – umożliwiając jej rozkwit. W jaki sposób? Czym dokładnie jest koreańska pielęgnacja skóry?7. Maska w płachcie.8. Krem pod oczy.Gdy dojdziesz do tego etapu, pH Twojej skóry może być nie do zniesienia i trzeba będzie przywrócić kwaśny stan.Środki złuszczające to takie rzeczy jak peelingi, peelingi i płatki. Produkty te pomagają usuwać martwe komórki skóry i gromadzić się. Zacznij powoli i rób to oszczędnie (maksymalnie raz lub dwa razy w tygodniu).10. SPF.Ostatnio ludzie coraz częściej zdają sobie sprawę ze skutków uszkodzeń słonecznych. Więcej produktów, takich jak podkład i balsam, jest sprzedawanych z wbudowanym filtrem SPF.Olej i woda odpychają się, co oznacza, że ​​środek myjący na bazie wody nie usunie skutecznie wszystkich zanieczyszczeń na bazie oleju ze skóry.10-stopniowa rutyna pielęgnacyjna4. Tonizowanie.Tradycyjna, 10-etapowa rutyna to najczęściej stosowana metoda wykonywania koreańskiej rutyny pielęgnacyjnej. Zwykle wygląda to następująco:Toniki pomagają przywrócić równowagę i przywracają skórze wilgoć.Unikalne dla koreańskich schematów pielęgnacji skóry, esencje są formułowane ze sfermentowanych składników i mają na celu nawilżenie i ochronę skóry. Pomyśl o esencji jak o czymś pomiędzy tonikiem, a serum.Maski w płachcie to arkusze papieru nasączonego surowicą, które kładzie się na twarzy przez około 20 minut. Podobnie jak peelingi, maski w płachcie nie są czymś, co trzeba lub powinno być wykonywane każdego dnia.Zawierają wysoce skoncentrowane składniki przeznaczone do konkretnych problemów, takich jak zmarszczki, czy trądzik.

Badania wykazały, że kofeina nie tylko pobudza mózg, gdy zbliża się termin – pobudza również krążenie po nałożeniu na okolice oczu i ma właściwości przeciwutleniające, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko powstawania zmarszczek, a nawet chronić przed dalszymi uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.Kawa nie jest jedynym napojem, który może być zastosowany jako kuracja pod oczy. Zielona herbata to kolejna bogata w kofeinę podstawa kuchenna, która może pomóc złagodzić stany zapalne po nałożeniu na opuchnięte powieki.2. Używaj torebek z zieloną herbatą.Ponieważ ten popularny składnik do gotowania jest bogaty w witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (w tym opisane powyżej E i K), może być dobry do domowego zabiegu nawilżania skóry pod oczami.Wejdź do dowolnego sklepu kosmetycznego na poszukiwanie nowego kremu pod oczy, a z pewnością zobaczysz na półkach wiele różnych opcji. Nie wszystkie są jednak skuteczne. W tym artykule przedstawiamy 4 naturalne składniki, które zmniejszą obrzęki oczu i zmarszczki. Niektóre z nich z całą pewnością znajdziesz w swoim domu!Ze względu na swoje właściwości odżywcze, ale dzięki wysokiemu stężeniu niskłańcuchowych kwasów tłuszczowych zmniejsza stan zapalny, którą można ostrożnie nakładać na skórę pod oczami w celu uzyskania dodatkowego nawilżenia.4. Zatrzymaj wilgoć oliwą z oliwek.Zamrażając kawę w kostki lodu, możesz wygodnie schłodzić powieki, jednocześnie zwężając naczynia krwionośne, zmniejszając obrzęk i rozjaśniając zmęczoną skórę.3. Nawilżaj cerę olejem kokosowym.1. Zamróź kostki lodu kawowego.Pomaga chronić skórę przed stresorami środowiskowymi i może pomóc w ujędrnieniu i napięciu skóry dzięki zawartości kofeiny. Spróbuj namoczyć waciki w schłodzonym naparze lub nałóż torebki z zimną herbatą bezpośrednio w okolice oczu.

Drzemki mogą sprzyjać konsolidacji pamięci (procesowi, w którym nasz mózg zamienia informacje w pamięć długotrwałą). Dobra drzemka zaraz po nauczeniu się czegoś nowego pomaga nam zachować te informacje.Jakie są zalety drzemki?Dla większości ludzi 20-30 minut to idealny czas na zdrzemnięcie się. Budzenie się zaledwie 30 minut po zaśnięciu na drzemkę zapewnia, że ​​jesteś na wczesnym etapie cyklu snu i nie poczujesz się oszołomiony po przebudzeniu. Dłuższe drzemki mogą również wpływać na jakość snu w nocy. Drzemka sprawi, że poczujesz się bardziej skupiony. Twój mózg powinien po niej działać wydajniej. Obniża ona poziom adenozyny w mózgu, która jest neuroprzekaźnikiem, który wspomaga sen i odgrywa rolę w procesach poznawczych.Regularne drzemki mogą pomóc Twojemu układowi odpornościowemu. Pomagają one zmniejszyć poziom zapalnych cytokin i noradrenaliny, substancji chemicznej, która pomaga kontrolować odporność.Zrób to między 13, a 15. Te godziny to naturalny okres odpoczynku dla ludzi. Jeśli spróbujesz zdrzemnąć się wcześniej, Twoje ciało prawdopodobnie nie będzie gotowe na więcej snu, a jeśli zdrzemniesz się później, może to zakłócić jego przebieg w nocy.Kawa przed drzemkąWypij filiżankę kawy tuż przed położeniem się. Po przebudzeniu jesteś wypoczęty po drzemce, a kofeina zaczyna działać, co może zapewnić bardzo produktywne działania.Ulepsza pamięćPoprawia skupienieZwiększona odpornośćDrzemanie o tej samej porze każdego dnia przez ten sam czas również pomoże Twojemu ciału przyzwyczaić się do budzenia się w odpowiednim momencie.Kiedy warto się zdrzemnąć?Jak długo powinna trwać drzemka w ciągu dnia?Nie ma nic złego w drzemce. W rzeczywistości krótka sjesta może poprawić Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Przyjrzyjmy się korzyściom. Drzemka w ciągu dnia – jak wpływa na nasz organizm?

Zastanawiasz się jak w naturalny sposób wzmocnić swoją odporność? Oto co możesz zrobić! Prezentujemy sposoby na wzmocnienie układu odpornościowego po 60-tce.

Współczesna interpretacja diety paleo zwykle zawiera dużo mięsa, uzupełniając się warzywami, orzechami i owocami. Skupia się na nieprzetworzonej, świeżej żywności, eliminując jednocześnie żywność przetworzoną, rafinowane składniki i sztuczne dodatki.Wstępne odkrycia sugerują, że dieta bogata w warzywa i tłuszcze nienasycone oraz uboga w nabiał i cukier może prowadzić do zdrowszej skóry. Tak więc niektóre elementy diety paleo mogą skutkować lepszą skórą, ale całkowite przypisanie jej diecie wymaga dalszych badań.Jeśli obawiasz się, że to, co jesz, może wywoływać problemy skórne, możesz najpierw zacząć od diety eliminacyjnej. W ciągu 5 do 6 tygodni będziesz powoli wprowadzać grupy żywności, aby sprawdzić, jak działa to na Twoją cerę.Brakuje badań naukowych na temat korzyści płynących z większości nowoczesnych diet. Wiele z nich jest bardziej trendami marketingowymi niż zaleceniami lekarskimi. Jeśli istnieje związek między dietą a korzyściami, może minąć lata, a nawet dziesięciolecia, zanim badania potwierdzą ten związek.Czy dieta paleo faktycznie działa?Dieta paleo zyskała na popularności w ciągu ostatnich kilku lat. Koncepcja jest prosta i atrakcyjna: jedz to, co jedli Twoi przodkowie, wracając do prehistorycznej diety łowiecko-zbierackiej pełnej czystego białka, nierafinowanych całych węglowodanów i świeżej żywności. Czy ta dieta jest dla nas korzystna? Czy działa ona dobrze na naszą skórę?Ogólnie rzecz biorąc, spożywanie bardziej zbilansowanej żywności jako uogólnione podejście może korzystnie wpływać na Twoje zdrowie, a zwłaszcza na skórę.

Eksperci są zgodni, że mycie twarzy pod prysznicem nie uszkodzi cery, ani nie spowoduje trądziku, ale nie oznacza to, że należy ustawić temperaturę na bardzo wysoką. Nadal najlepiej jest używać ciepłej wody, a nie zbyt gorącej.Czy mycie twarzy pod prysznicem może powodować trądzik?Choć może to być wygodne, jednak gorąca woda pod prysznicem może pozbawić skórę naturalnych olejków, które utrzymują ją nawilżoną i promienną.Czy ciepła woda jest dobra, czy zła?Jeśli uwielbiasz kilkunastominutowe prysznice, wystawiasz również swoją skórę na działanie wysokich temperatur przez znacznie dłuższy czas. Dodatkowe ciepło może powodować podrażnienia, które mogą być szczególnie szkodliwe dla wrażliwej skóry. Może to pogorszyć stan skóry, taki jak trądzik.Czy lubisz myć twarz pod prysznicem wolisz myć umywalkę lub lubisz używać kremowych środków czyszczących do usuwania brudu, ważne jest, aby robić to regularnie.Nie ma dowodów na to, że mycie twarzy pod prysznicem nasila trądzik, ale istnieje możliwość, że prysznic może zaostrzyć trądzik różowaty, jeśli spędzasz tam dłuższy czas – mówi. Ciepło i wilgoć mogą rozszerzać naczynia krwionośne skóry.Czy lepiej umyć twarz przed czy po prysznicu?Mycie twarzy pod prysznicem, a nawilżanie ceryMyjesz włosy i ciało, więc sięgnięcie po żel do mycia twarzy i jej umycie jest naturalne. Czy ten pozornie niewinny nawyk wyrządza Twojej cerze więcej szkody niż pożytku? Czy nie powinno się myć twarzy pod prysznicem?

Jeśli powietrze w Twoim mieszkaniu jest suche, koniecznie zainwestuj w nawilżacz.By osiągnąć maksymalne efekty, pij wystarczającą ilość wody i napojów o niskiej zawartości węglowodanów, aby ugasić pragnienie i uzupełnić płyny utracone poprzez pocenie. Badania wykazały, że picie dodatkowych 2 litrów wody dziennie pozytywnie wpływa na ich skórę, poprawiając jej poziom nawilżenia.Staraj się również unikać słodkich napojów, ponieważ jak wiemy, cukier może być szkodliwy dla naszej skóry.Używaj kremu zaraz po umyciu twarzy lub zaraz po kąpieli. Kluczem do sukcesu jest nałożenie kremu nawilżającego, gdy skóra jest jeszcze trochę mokra, aby „uszczelnić” wodę.Nie stresuj się, starając się uzyskać idealny stosunek spożycia wody. Skoncentruj się na tym, co pijesz oraz kiedy tego potrzebujesz. Dowiedz się, czego potrzebuje Twój organizm do optymalnego nawodnienia: może to być mniej niż osiem szklanek lub więcej – to naprawdę zależy od Twojej diety!Wskazówki, dzięki którym jeszcze lepiej nawilżysz swoją cerę.Nasze ciała funkcjonują najlepiej, gdy są dostatecznie nawodnione. Mówi się także, że skóra prezentuje się wtedy bardziej gładko i jędrnie. Jak nawodnienie wpływa na cerę? Czy picie większej ilości wody może pomóc Twojej skórze?Unikaj ekstremalnych temperatur podczas kąpieli, a także w swoim otoczeniu, jeśli to możliwe.Jeśli Twoja cera jest odwodniona, ale picie większej ilości wody po prostu nie działa, rozważ miejscowe nawilżenie, aby zapewnić spragnionej skórze to, czego potrzebuje.Podsumowując

Każda forma ćwiczeń może zostać przekształcona w pewnego rodzaju medytację, czy to przez otoczenie, po którym się poruszasz, na przykład park lub szlak, czy też przez blokowanie świata zewnętrznego muzyką w słuchawkach.Spróbuj medytacjiSzybsze tempo marszu wiąże się z niższym ryzykiem chorób układu oddechowego. Mimo to najlepiej jest nie przechodzić w jeden dzień od spaceru do olimpijskiego marszu. Zamiast tego stopniowo zwiększaj tempo, aby zapobiec kontuzjom.Jedno z badań wykazało, że starsi dorośli, którzy ćwiczyli z grupą, poprawili lub utrzymali zdrowie funkcjonalne i bardziej cieszyli się życiem. Zaproś więc na spacer partnera, koleżankę, czy kolegę i rób to w towarzystwie!Naukowcy odkryli, że zaufane źródło, że praktyki relaksacyjne ciało-umysł mogą regulować stany zapalne, pracę serca i metabolizm, a także obniżać ciśnienie krwi.Stopniowo zwiększaj tempoZrezygnuj z windyTo sposób na dodanie większej ilości ruchu do codziennej rutyny. To także sposób na przyspieszenie chodzenia. Zaproś kogoś na wspólny spacerZacznij od szybkiego marszu przez około 10 minut dziennie, 3-5 dni w tygodniu. Gdy będziesz to robić przez kilka tygodni, zwiększaj swój czas o 5–10 minut dziennie, aż osiągniesz 30 minut.Ponieważ nawet treningi o umiarkowanej intensywności oferują mnóstwo korzyści, chodzenie jest dobrym wyborem dla osób, które chcą zachować zdrowie. Zwykli spacerowicze lub ci, którzy w ogóle unikają monotonii codziennych spacerów, mogą przywrócić sprężystość kroku, dokonując kilku prostych zmian. Jak urozmaicić spacer? Wypróbuj nasze wskazówki!Chodzenie jest ,,tanie”. Możesz to zrobić w dowolnym miejscu i czasie. Nie wymaga żadnego specjalnego sprzętu i ma wiele takich samych zalet kardio, jak bieganie lub inne bardziej intensywne treningi.

OczyszczanieAby uzyskać świetlisty wygląd, użyj środka utrzymującego wilgoć, takiego jak gliceryna lub kwas hialuronowy. Zwykle występują one w postaci serum, ale mogą również pojawić się jako składnik w innych produktach.Dodaj witaminę C.Nawodnienie jest ważnym aspektem ogólnego stanu zdrowia. Ale jest to również ważny element dla piękna Twojej cery. Gdy ciało jest odpowiednio nawilżone, skóra wydaje się mniej sucha i szorstka.1. Odpowiednia pielęgnacja.Produkty, które są bogate w kwasy Omega-3:NawilżanieMusisz nawilżać, złuszczać i wspomagać odnowę komórek oraz odżywiać skórę przeciwutleniaczami i witaminami, a także chronić ją przed uszkodzeniami za pomocą filtrów przeciwsłonecznych.Witamina C to kolejny potencjalnie pomocny składnik, którego należy szukać w produktach do pielęgnacji skóry. Nie tylko wspomaga odnowę komórek, ale także rozjaśnia cerę i pomaga ustabilizować nierówny koloryt.Świetlista cera – jak ją osiągnąć?ZłuszczaniePozostań nawodnionyTo, co jesz, może mieć wpływ na wygląd Twojej skóry. Kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają rolę w utrzymaniu gęstej i nawilżonej cery. Kiedy masz mało kwasów omega-3, możesz nawet zauważyć jej nadmierną suchość.Metody są różne, ale wszystko, od zdrowej diety po przemyślaną rutynę pielęgnacji skóry, może odgrywać rolę.Jedz zdrowe tłuszczeŚwietlista cera to taka, która jest elastyczna, promienna i gładka. Ale jak osiągnąć pożądany efekt? W tym artykule prezentujemy kilka skutecznych wskazówek. Środek nawilżający zatrzymuje wilgoć, podczas gdy środki nawilżające skórę przyciągają wodę w kierunku komórek cery.Złuszczanie, zarówno chemiczne, jak i fizyczne, usuwa warstwy martwych komórek skóry i promuje nowe komórki w ich miejsce, aby uzyskać gładszy i bardziej promienny wygląd.2. Przestrzegaj zdrowej diety.To ważny krok w osiągnięciu zdrowej skóry. Zaleca się unikanie ostrych środków myjących, które wysuszają cerę i sięgnięcie po coś z uspokajającymi składnikami.

Urozmaicaj swoje treningiBądź dla siebie łagodnaNie musisz ćwiczyć godzinamiSpróbuj energicznego spaceru przez 30 minut dziennie, 5 dni w tygodniu. Jeśli masz mniej czasu, możesz wykonywać bardziej intensywne ćwiczenia, takie jak bieganie. 75 minut tygodniowo jest wystarczające. To tylko 15 minut dziennie!Spróbuj treningu siłowegoSpróbuj treningów w wodzieBadania wykazały, że intensywne treningi wodne poprawiają gęstość mineralną kości i sprawność funkcjonalną u kobiet po menopauzie.Gdy dasz sobie trochę luzu na dzień lub dwa, nie oznacza to, że musisz się poddać i „zacząć od poniedziałku”. Nie złość się na siebie i kontynuuj swoje działania.Czasami trening, który kochałaś od miesięcy, nagle wydaje się nieświeży. Być może osiągnęłaś jakiś cel, taki jak zwiększenie szybkości chodzenia lub utrata wagi. A może po prostu się nudzisz.Jeśli zacznie wydawać się powtarzalne, urozmaicaj je, dodając do treningu większą intensywność lub inny element.Przedstawiamy 5 porad treningowych dla kobiet powyżej 40 roku życiaMoże to sprawiać, że trening siłowy wydaje się zniechęcający i niebezpieczny, ale badania pokazują, że zaufane źródło faktycznie pomaga poprawić siłę i równowagę kobiet, które już mają osteoporozę.Kobiety są narażone na osteoporozę bardziej, niż mężczyźni, a 1 na 3 kobiety w wieku powyżej 50 lat doświadcza złamań z powodu tej choroby.Wraz z wiekiem jesteśmy bardziej podatni na choroby i chroniczne bóle, w tym choroby serca i osteoporozę. Chociaż treningi prawdopodobnie są ostatnią rzeczą, którą chcesz robić, brak aktywności zwiększa ryzyko tych chorób przewlekłych. Jeśli masz ponad 40 lat i chcesz rozpocząć lub zintensyfikować swoje ćwiczenia, wypróbuj te proste wskazówki. Przedstawiamy 5 porad treningowych dla kobiet powyżej 40 roku życia.W przypadku osteoporozy trening siłowy jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić. Zwróć szczególną uwagę na plecy i biodra.Badania pokazują również, że trening siłowy zmniejsza ryzyko śmierci sercowej i raka. Może również poprawiać funkcjonowanie mózgu.

Oliwki to doskonały wybór, jeśli szukasz słonej przekąski o wartości odżywczej.Na przykład pieczenie chipsów ze słodkich ziemniaków o dużej zawartości składników odżywczych przy małym ogniu zaowocuje chrupiącymi, domowymi frytkami, które zaspokoją głód soli.Podczas gdy słone potrawy mogą być częścią Twojej diety, najlepiej unikać wysoko przetworzonych, zawierających sól produktów, takich jak fast food, frytki, czy ser. Na szczęście dla miłośników soli można stosować różne pożywne przekąski, które zaspokoją apetyt. Przedstawiamy 5 najzdrowszych słonych przekąsek.Oprócz tego, że są przyjemnie słone, solone orzechy makadamia są pełne składników odżywczych, takich jak zdrowe tłuszcze, białko, błonnik, witaminy i minerały.Badania pokazują, że oliwki są pełne związków fenolowych, które są przeciwutleniaczami i pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym i stanem zapalnym.Na szczęście istnieją zdrowsze alternatywy, gdy masz ochotę na słone chipsy ziemniaczane.Jest dobrym źródłem białka i błonnika pochodzenia roślinnego, a także witamin i minerałów, takich jak kwas foliowy, magnez, miedź i potas.GuacamoleSolone orzechy makadamia to idealne połączenie kremowej, chrupiącej konsystencji i słonego smaku, który z pewnością zaspokoi Twoje zachcianki na sól.Dowody sugerują, że częste spożywanie smażonych potraw, takich jak chipsy ziemniaczane, nie jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia i może zwiększać ryzyko choroby.Fasola edamame to niedojrzałe ziarna soi, które są zwykle gotowane lub gotowane na parze w strąku. To pyszna, sycąca przekąska, którą można posypać solą i innymi przyprawami dla dodatkowego kopa.OliwkiEdamameDomowe chipsy ze słodkich ziemniakówTe kremowe owoce są pełne ważnych składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, magnez, potas, zdrowe tłuszcze i błonnik. Spożywanie awokado wiąże się z lepszą jakością diety, spożyciem ważnych składników odżywczych, a także niższym ryzykiem zespołu metabolicznego – grupy stanów, które zwiększają ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2.Solone orzechy makadamia

Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia to jeden z najprostszych sposobów na zwiększenie blasku i utrzymanie optymalnego funkcjonowania skóry i tkanek. Dodaj do niej cytrynę, limonkę, czy miętę, aby otrzymać maksymalne nawodnienie cery.Kwasy tłuszczowe omega-3 są pomocne w łagodzeniu stanów zapalnych. Możesz nabyć je z różnych źródeł pożywienia. Znajdują się one głównie w tłustych rybach, takich jak golec, makrela, sardynki, ostrygi, pstrąg tęczowy, halibut, czy łosoś.Omega 3Owoce i warzywaWodaPrzeciwutleniacze pochodzenia roślinnego – takie jak beta karoten, witamina C, witamina E, selen i witaminy z grupy B, by wymienić tylko kilka – działają jak tarcze, chroniące komórki skóry przed uszkodzeniem.Eksperci twierdzą, że gdy zaczniesz wracać uwagę na to, co jesz, zauważysz bezpośredni wpływ na zdrowie i wygląd skóry. Cera wymaga od nas opieki od wewnątrz, jak i od zewnątrz. Jaka jest najlepsza dieta dla czystej skóry? Jagody, jeżyny, ciemnolistne warzywa, żurawina, brokuły, szparagi, buraki, słodkie ziemniaki i różne dynie to tylko kilka owoców i warzyw zawierających przeciwutleniacze, które pomogą Ci zachować zdrową skórę, zmniejszyć stan zapalny i zwiększyć jędrność cery.Brak witaminy D może prowadzić do pewnych chorób skóry. Stosowana doustnie zdecydowanie poprawia jej wygląd oraz stan.Chociaż niestety nie ma jednej uniwersalnej recepty na oczyszczanie skóry, ale jedno jest pewne – to, co jesz, ma wpływ na Twoją cerę.Witamina DNajlepsza dieta dla czystej skóry – jakie składniki powinna zawierać?

Jeśli to możliwe, unikaj dzielenia się produktami z przyjaciółmi, zwłaszcza jeśli chodzi o szminki lub wszelkiego rodzaju kosmetyki do makijażu oczu. Te produkty mogą łatwo przenosić różnego rodzaju bakterie i opryszczkę.Przechowywanie produktów w odpowiedniej temperaturze jest niezbędne, aby były one wolne od bakterii. Najlepsza jest temperatura pokojowa, ponieważ zwykle rosną one w cieplejszych temperaturach. Wilgoć może również prowadzić do ich rozwoju, dlatego kosmetyk przechowuj wyłącznie w suchym miejscu.Dbaj o kredki.Przed snem koniecznie umyj twarz i usuń wszystkie produkty do makijażu. Pozostawienie go może prowadzić do wyprysków.Umyj twarz każdego ranka przed nałożeniem makijażu, aby uniknąć zatrzymania brudu lub bakterii w porach. Gdy twarz będzie już czysta, możesz rozpocząć aplikację makijażu.Trzymaj produkty w chłodnym miejscu.Dzielenie się nie zawsze jest dobrym pomysłem.Usuń makijaż przed snem.Przed zanurzeniem palców w opakowaniu z balsamem do ust lub ciała, upewnij się, że masz czyste ręce. Opuszki palców często przenoszą zarazki i bakterie.Myj dłonie.Oczyszczaj dokładnie swoją twarz.Wiele kobiet nie wyobraża sobie życia bez makijażu. Stał się on częścią codziennej rutyny wielu kobiet. Stosowanie tych samych produktów każdego dnia wiąże się jednak z pewnym zagrożeniem. Jeśli produkty nie są przechowywane i używane prawidłowo, mogą rozwijać się na nich zarazki, które powodują wypryski, a nawet infekcje. Higiena makijażu – to właśnie tych zasad powinna przestrzegać każda z nas.Naostrz ołówki przed każdym użyciem, aby pozbyć się bakterii, które mogą osadzać się na powierzchni.Po nałożeniu makijażu szczelnie zamykaj wszystkie pojemniki i butelki. Nigdy nie zostawiaj produktów otwartych, ponieważ może to umożliwić przedostanie się do nich bakterii.Zamykaj szczelnie opakowania kosmetyków.

Zdrowie i blaskJak czesać mokre włosy?Jak czesać włosy, które są suche?Jeśli Twoje włosy są szczególnie splątane, spryskaj je najpierw środkiem ułatwiającym rozczesywanie lub odżywką bez spłukiwania.Najpierw użyj grzebienia lub szczotki na samych końcach włosów.Jeśli chodzi o czesanie mokrych pasm, rodzaj szczotki i technika są kluczowe dla utrzymania ich zdrowia.Delikatne czesanie włosów jest jak mini masaż, który stymuluje skórę głowy, co wspomaga przepływ krwi i wzrost włosów.Możesz rozluźnić splątane pukle palcami.Stymulacja skóry głowy Gruczoły łojowe znajdujące się w mieszkach włosowych wytwarzają naturalne oleje, które nawilżają skórę głowy. Prawidłowe czesanie włosów pomaga rozprowadzić je od nasady włosów, aż po same końce, nadając im piękny połysk.Twoje włosy są bardzo delikatne, gdy są mokre. Dlatego tak ważne jest delikatne podejście do czesania mokrych pasm.Po usunięciu splotów z końców włosów możesz przesunąć się o kilka centymetrów w górę i ponownie zacząć czesać swoje pasma. Powtarzaj tę czynność, aż dojdziesz do skóry głowy i nie będziesz mieć już splątanych włosów.Rozczesz i delikatnie usuń skołtunione pasma. Nie przeczesuj pasm grzebieniem na siłę. Najlepsze są delikatne pociągnięcia.Włosy suche mają tendencję do plątania się. Aby zapewnić im brak uszkodzeń, Zalecamy czesanie ich w sekcjach. Zalecamy również, aby nie zaczynać od nasady fryzury. Zamiast tego szczotkowanie powinno zawsze zaczynać się w połowie włosów lub kilka centymetrów od ich końcówek. Bądź delikatna i rób powoli.Energiczne szczotkowanie, nawet raz dziennie, spowoduje złamanie i niszczenie włosów.Czesanie mokrych włosówOkazuje się, że większość z nas robi więcej szkody niż pożytku, jeśli chodzi o codzienne czesanie włosów.Jeśli chodzi o czesanie włosów, możesz nie poświęcać temu zbyt wiele uwagi. Ale czy wiesz, że istnieje właściwy – i zły – sposób wykonywania tego codziennego zadania? Jak prawidłowo czesać włosy? Co radzą fryzjerzy?Używanie grzebienia o bardzo szerokich zębach lub mokrej szczotki to jedyny rozsądny sposób na szczotkowanie mokrych włosów. Właściwa technika czesania jest równie ważna.

Może to mieć wpływ na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.1. Więcej snu.W wielu przypadkach całkowite usunięcie źródeł stresu może nie być możliwe. Jeśli jednak zminimalizujesz stres związany ze stylem życia, może to zwiększyć poziom energii. Poświęć trochę więcej czasu na relaks, czytanie lub spacer. Toksyny i smoła zawarte w dymie również zmniejszają wydolność płuc. Z biegiem czasu może to zmniejszyć ilość tlenu transportowanego w organizmie, powodując uczucie zmęczenia.Aby utrzymać stabilniejszy poziom energii i zmniejszyć zmęczenie, staraj się unikać pokarmów bogatych w dodatek cukru. Możesz poprawić jakość swojej diety, jedząc produkty pełnoziarniste i bogate w błonnik, takie jak produkty pełnoziarniste, warzywa i rośliny strączkowe.2. Zmniejsz stres.Często zdarza się, że osoby prowadzące intensywne życie czują się zestresowane, niespokojne lub przytłoczone. Uczucie stresu może oznaczać, że masz trudności z koncentracją, masz gonitwę myśli i trudności z wyłączeniem się.Na szczęście nie musisz brać udziału w zabójczych treningach, aby doświadczyć tych korzyści. Pomóc powinien nawet 15 minutowy spacer.Regularne ćwiczenia są ważne, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca i otyłość. Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ponieważ kiedy czujesz się zmęczony, wstawanie i poruszanie się może wydawać się ostatnią rzeczą, na jaką masz ochotę.Brak snu może spowodować, że czujesz się ospały, zrzędliwy i zmęczony. Jeśli często tak właśnie się czujesz, możesz zastanowić się, czy śpisz wystarczająco dużo. Zaleca się, abyś starał się robić to około 7 godzin na dobę – chociaż niektórzy ludzie potrzebują ich trochę więcej, a inni mniej.Spożywanie dużych ilości cukru może również zwiększać ryzyko otyłości, cukrzycy i chorób serca, więc ograniczenie dodatku cukru w ​​diecie jest nie tylko dobre dla poziomu energii, ale także dla zdrowia.3. Ćwicz.Jeśli Twój styl życia powoduje u Ciebie zmęczenie, z całą pewnością szukasz rozwiązań, dzięki którym poczujesz się lepiej. Przedstawiamy nasze ulubione, naturalne sposoby na zwiększenie energii. Sen to coś, co łatwo odchodzi na drugi plan, gdy jesteś zajęty. Wiele osób zmniejsza liczbę godzin, które powinny być spędzane w łóżku.Powinieneś także unikać korzystania z telefonów przed samym snem. Wiąże się to z niską jakością snu, jego brakiem i zwiększoną sennością w ciągu dnia.4. Unikaj palenia.Kiedy poczujesz się zmęczony, łatwo sięgnąć po słodką, wypełnioną cukrem przekąskę. Jednak chociaż może dać Ci on krótkotrwały zastrzyk energii, szybko przestaje działać.Palenie to jedna z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia. Dym z papierosów jest niezwykle szkodliwy i zwiększa ryzyko wielu chorób, takich jak rak płuc, choroby serca i udar.5. Unikaj dodawania cukru.Próbuj odprężyć się przed samym snem. Weź kąpiel, poczytaj książkę lub połóż się do łóżka pół godziny wcześniej niż zwykle.

Skóra mieszana oznacza, że ​​masz jednocześnie dwa lub więcej typów cery na różnych obszarach twarzy. Może być ona sucha lub łuszcząca się na policzkach, a także mieć tłustą strefę T, która biegnie wzdłuż środkowej części twarzy, nosa, brody i czoła. Może to być kłopotliwe w pielęgnacji. Jak o nią odpowiednio dbać?

Czym jest naturalna pielęgnacja skóry?Często naturalne składniki mogą być niespójne w makijażu, więc trudno jest zmierzyć ich skuteczność i siłę działania. Ponadto, niektóre naturalne składniki, takie jak olejki eteryczne, mogą powodować podrażnienia cery.Termin naturalna pielęgnacja może oznaczać wiele różnych aspektów. Etykieta „naturalny” nie jest regulowana w całej branży. Oznacza to, że każda firma może wybrać dla siebie to, co oznacza „naturalne”.Istnieje wiele powodów, dla których warto stosować naturalną pielęgnację skóry zamiast tradycyjnych produktów. Jedynym z nich jest unikanie potencjalnie szkodliwych, syntetycznych chemikaliów. Poza tym jest to także opcja przyjazna dla środowiska. Naturalna pielęgnacja skóry – wszystko co musisz wiedzieć na jej temat. Czy warto wprowadzić ją do swojej rutyny?Korzyści z naturalnej pielęgnacji skóry

Dynię i warzywa korzeniowe należy przechowywać w chłodnym, ciemnym i suchym miejscu poza lodówką, takim jak szafka lub piwnica. W ten sposób możesz również przechowywać czosnek, cebulę, ziemniaki, bataty.PomidoryDynia i warzywa korzenioweSzparagiWarzywa liściastePomidory najlepiej smakują, gdy położymy je na blacie, w ciepłym świetle słońca (zakładając, że w kuchni jest okno), gdzie dojrzewają do absolutnej perfekcji. Wkładanie pomidora do lodówki powoduje niekorzystne zmiany w jego konsystencji.Jak długo można przechowywać warzywa?Wskazówka dotycząca oszczędzania czasu – mycie i przechowywanie zielonych warzyw liściastych zaraz po przyniesieniu do domu ułatwi ich spożywanie.Szparagi należy przechowywać w lodówce. Utrzymuj ich łodygi wilgotne, owijając je zwilżonym ręcznikiem papierowym lub przechowuj pionowo w misce lub szklance zimnej wody.Zielone warzywa liściaste zachowują świeżość dłużej, jeśli zostaną opłukane, owinięte w papierowy ręcznik lub ściereczkę i schłodzone w pojemniku lub zamkniętej plastikowej torbie. Możesz tak zrobić z sałatą, kapustą pak choy, botwinką, jarmużem i szpinakiem.Właściwe przechowywanie warzyw zapewni im świeżość przez dłuższy czas. Niektóre z nich powinny być trzymane w lodówce, a inne najlepiej przechowywać w temperaturze pokojowej lub w chłodnym i suchym miejscu. Dowiedz się więcej o tym, jak należy przechowywać warzywa.

Co ciekawe, włosy są najbardziej narażone na uszkodzenia, gdy są mokre. Dzieje się tak z powodu subtelnych, strukturalnych zmian. Kiedy moczysz włosy, nasiąkają one wodą i pęcznieją. Łuski są wtedy wypychane na zewnątrz i odchylają się. Są one przez to znacznie bardziej podatne na uszkodzenia, zwłaszcza podczas czesania lub stylizacji.Olej kokosowy to niezwykle wszechstronny produkt dla zdrowia i urody. Ludzie używają go do różnych rzeczy, od gotowania i czyszczenia, po nawilżanie skóry, i usuwanie makijażu. Inni często używają tego produktu, aby poprawić zdrowie i kondycję swoich pukli. Olej kokosowy do włosów: jego zalety, zastosowanie oraz porady naszej redakcji.Biorąc pod uwagę obecną popularność oleju kokosowego, łatwo byłoby to zlekceważyć – uważając jako trend. Uważa się jednak, że struktura chemiczna oleju kokosowego stoi za jego wyjątkową zdolnością do ochrony włosów.Często mówi się, że olej kokosowy do włosów jest najlepszym sposobem, aby zmniejszyć utratę białka i zachować zdrowy wygląd fryzury.Pokrycie włosów olejem po lub przed umyciu sprawia, że ​​stają się one bardziej miękkie i gładkie. Zmniejsza to tarcie spowodowane stylizacją, dzięki są także mniej podatne na łamanie się.Wykazano, że olej kokosowy nałożony na włosy przed myciem zmniejsza utratę białka bardziej, niż oleje słonecznikowe i mineralne.Codzienne czynności pielęgnacyjne, takie jak mycie, czesanie i stylizacja, mogą spowodować uszkodzenie włosów i sprawić, że będą one się puszyć, łamać i przesuszać. Olejek można nakładać na włosy na kilka sposobów, aby chronić je przed uszkodzeniami. Nałożenie produktu na pasma przed ich umyciem może pomóc zmniejszyć ilość uszkodzeń, które powstają podczas mycia i gdy są mokre.Mycie, czesanie, farbowanie i układanie włosów może uszkodzić ich naturalną strukturę, przez co prowadzi do tego, że stają się one bardziej podatne na pękanie.Olej kokosowy składa się głównie z kwasu tłuszczowego zwanego kwasem laurynowym. Dzięki temu olej kokosowy ma długą, prostą strukturę, która łatwiej wchłania się w głąb łodygi włosa.Wcieranie olejku we włosy przed myciem lub po nim pomaga zapobiegać uszkodzeniom.Dlaczego olej kokosowy lepiej chroni włosy, niż inne oleje?

Od tęczowych francuskich tipsów po uśmiechnięte buźki – inspiracje na wiosenny manicure. Co będzie modne w tym sezonie?Pomysły na manicure nie ograniczają się tylko do kolorów lakierów do paznokci. Niezależnie od tego, czy masz na to ochotę, czy nie, nadchodzi wiosna i nie ma lepszego sposobu na przygotowanie się na nadchodzące cieplejsze dni, niż zdobienia paznokci. Na szczęście na Instagramie jest dostępnych mnóstwo wiosennych pomysłów na stylizację paznokci. Dziś pod lupę bierzemy najciekawsze z nich. Inspiracje na wiosenny manicure – co będzie modne w tym sezonie?TęczaPo długiej, mroźnej zimie spędzonej głównie w domu, po co wybierać jeden kolor… skoro można pomalować paznokcie wszystkimi, które masz w swoim repertuarze? Tęczowy wzór to prawdziwy hit tego sezonu! Opcją bardziej zachowawczą mogą być delikatne odcienie pasteli.

Krok 1: Zwilż gąbkę. Ściśnij ją pod bieżącą wodą, aż się rozszerzy i całkowicie nasiąknie.Krok 4: Wysusz. Odłóż gąbkę na bok i pozwól jej wyschnąć na powietrzu z dużą cyrkulacją (suszenie gąbki do makijażu w zamkniętej przestrzeni może w prowadzić do powstania pleśni).Krok 2: Dodaj trochę mydła. Wyciśnij płyn do mycia lub wetrzyj mydło w kostkę rękawicy tak, aby była w pełni nasączona.Klucz do czyszczenia gąbki do makijażu? Używając wystarczającej ilości tarcia, które wyczyści ją z resztek kosmetyków – ale nie na tyle, by ją uszkodzić (są one bardzo delikatne).Krok 2: Dodaj środek czyszczący. Jeśli używasz płynnego mydła, wyciśnij je bezpośrednio na gąbkę i zacznij masować, wyciskać w mokrą dłoń. Jeśli używasz mydła w kostce, pocieraj gąbką w tę i z powrotem o kostkę, jednocześnie naciskając na nią, aby uzyskać pianę.Wiemy, że czyszczenie gąbek do makijażu jest jednym z najmniej lubianych kosmetycznych zadań. Mamy jednak kilka sprawdzonych sposobów, które ułatwią Ci to zadanie. Jak czyścić gąbkę do makijażu? Przedstawiamy nasze ulubione tricki.Krok 1: Zwilż gąbkę. Ostrożnie wyciśnij gąbkę pod bieżącą wodą, aż będzie całkowicie mokra.Krok 3: Dobrze wypłucz. Ściskaj gąbkę pod czystą wodą, aż będzie czysta, a następnie odłóż ją na bok do wyschnięcia.Krok 3: Wyszoruj i spłucz. Przesuwaj gąbkę po silikonowych końcówkach, aż plamy po makijażu znikną. Nie wykręcaj jej – spłucz, aż woda będzie całkowicie czysta.Jak czyścić gąbkę do makijażu mydłem?

Nawet jeśli wolisz nie tracić czasu na sprawdzanie indeksu glikemicznego wszystkiego, co znajduje się na talerzu, nadal możesz czerpać korzyści z siły napędowej indeksu glikemicznego, po prostu unikając wysoko przetworzonej żywności, takiej jak biały chleb, ryż i słodkie desery. Te właśnie produkty szybko podnoszą poziom cukru we krwi.W badaniach, w których obserwowano duże grupy ludzi, jedzących produkty o wysokim indeksie glikemicznym zauważono, że byli oni związani z większą otyłością, chorobami serca i cukrzycą.Indeks glikemiczny w diecie – czego warto unikać?Po pierwsze, niektóre badania sugerują, że jedzenie o niższym indeksie glikemicznym jest korzystne dla osób z cukrzycą.Na razie nie mamy jednak ostatecznej odpowiedzi, czy dieta o niskim indeksie glikemicznym poprawia zdrowie serca. Zmniejszenie spożycia następujących pokarmów poprawi jednak ogólną jakość diety.Zmniejszenie ilości węglowodanów w diecie ma znacznie lepszy efekt, niż próba zmiany ich rodzaju.Indeks glikemiczny dla sercaTeoria stojąca za używaniem indeksu glikemicznego do wyboru żywności – w tym owoców, warzyw, orzechów, nabiału i zbóż – jest taka, że ​​nagły wzrost poziomu cukru we krwi po jedzeniu może powodować problemy zdrowotne. Niektóre badania sugerują, że diety o niższym indeksie glikemicznym mogą przynosić ważne korzyści zdrowotne – takie jak mniejsze ryzyko chorób serca i cukrzycy. Jak jest naprawdę? Czy indeks glikemiczny w diecie ma znaczenie?Czy indeks glikemiczny jest przydatny?

Jak ograniczyć dalsze szkody?Farbuj rzadziej. Wydłużenie czasu między poprawkami może pomóc w zmniejszeniu uszkodzeń. Jeśli to możliwe, poczekaj od 8 do 10 tygodni (lub dłużej) między farbowaniem.Skąd biorą się zniszczenia włosów po zabiegu ich farbowania?Eksperci zalecają wybranie barwnika podobnego do naturalnego koloru oraz odcieni, które są raczej ciemniejsze, niż jaśniejsze – aby ograniczyć ewentualne uszkodzenia. Nienaturalne kolory są trudniejsze w utrzymaniu i wymagają częstszych poprawek.Niezależnie od tego, czy wybrałeś pastele, czy po prostu próbowałaś pokryć kilka siwych pasm, farbowanie włosów w domu może mieć konsekwencje, które będą trwały dłużej, niż sam kolor. Barwniki chemiczne mogą usuwać naturalne nawilżenie włosów, sprawiając, że staną się one szorstkie w dotyku.Idąc do fryzjera lub zmieniając kolor w domu zastanawiasz się, czy zabieg ten wpływa niekorzystnie na Twoje włosy? W tym artykule dowiesz się, czy farbowanie może zniszczyć włosy.

Dieta wegańska idzie o krok dalej, ograniczając wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, a także produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak nabiał, żelatyna, miód, czy serwatka.1. Okno żywieniowe.Jak to działa: Diety niskowęglowodanowe ograniczają spożycie węglowodanów na korzyść jedzenia bogatego w białko i tłuszcz.Okresowy post został powiązany z efektami przeciwstarzeniowymi, zwiększoną wrażliwością na insulinę, poprawą zdrowia mózgu, zmniejszeniem stanu zapalnego i wieloma innymi korzyściamiUtrata masy ciała: W przeglądzie badań wykazano, że przerywany post powoduje utratę masy ciała już w ciągu 3 tygodni.Wiele z ograniczonych grup żywności ma wysoką kaloryczność, więc ograniczenie ich może pomóc w utracie wagi. Diety roślinne prawdopodobnie wspomagają odchudzanie, ponieważ są zwykle bogate w błonnik, który może pomóc Ci zachować pełnię na dłużej i niską zawartość wysokokalorycznego tłuszczu.2. Diety roślinne.3. Diety niskowęglowodanowe.Istnieją jednak bardziej elastyczne diety roślinne, takie jak dieta flexitarian, która jest dietą roślinną, która umożliwia spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego z umiarem.Inne korzyści: Diety roślinne są powiązane z wieloma innymi korzyściami, takimi jak zmniejszone ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, niektóre nowotwory i cukrzyca. Mogą być również bardziej przyjazne dla środowiska, niż diety oparte na mięsie.Jest ważne to ważne, ponieważ białko może pomóc ograniczyć apetyt, zwiększyć metabolizm i zachować masę mięśniową.Jak to działa: istnieje wiele rodzajów wegetarianizmu, ale większość z nich polega na wyeliminowaniu wszelkiego mięsa, drobiu i ryb. Niektórzy wegetarianie mogą również unikać jaj i produktów mlecznych.Diety roślinne mogą pomóc w odchudzaniu. Wegetarianizm i weganizm to najpopularniejsze wersje, które ograniczają produkty pochodzenia zwierzęcego ze względów zdrowotnych, etycznych i środowiskowych.Diety niskowęglowodanowe należą do najpopularniejszych diet odchudzających. Przykłady obejmują dietę Atkinsa, dietę ketogeniczną (keto) i dietę niskowęglowodanową.Inne korzyści: Badania sugerują, że diety niskowęglowodanowe mogą zmniejszać czynniki ryzyka chorób serca, w tym wysoki poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Mogą również poprawiać poziom cukru we krwi i poziom insuliny u osób z cukrzycą typu 2.To strategia żywieniowa, która zmienia się między okresami postu i jedzenia. Istnieją różne formy, w tym metoda 16/8, która polega na ograniczeniu spożycia kalorii do 8 godzin dziennie oraz metoda 5: 2, która ogranicza dzienne spożycie kalorii do 500–600 dwa razy w tygodniu.Wady: chociaż diety roślinne są zdrowe, mogą ograniczyć ważne składniki odżywcze, które zwykle znajdują się w produktach pochodzenia zwierzęcego, takie jak żelazo, witamina B12, witamina D, wapń, cynk i kwasy tłuszczowe omega-3.Nie ma jasnych zasad dotyczących diety flexitarnej, ponieważ jest to raczej zmianą stylu życia, niż dietą. Zachęca ona do jedzenia owoców, warzyw, roślin strączkowych i pełnoziarnistego pożywienia, ale pozwala także na umiarkowane spożycie białka i produktów pochodzenia zwierzęcego, co czyni ją popularną alternatywą.Wady: W niektórych przypadkach dieta niskowęglowodanowa może podnosić poziom LDL (złego) cholesterolu. Diety o bardzo niskiej zawartości węglowodanów mogą być również trudne do przestrzegania i powodować zaburzenia trawienia u niektórych osób.Jak to działa: przerywany post ogranicza dozwolony czas na jedzenie, co jest prostym sposobem na zmniejszenie spożycia kalorii. Może to prowadzić do utraty wagi – chyba że rekompensujesz to jedzeniem zbyt dużej ilości jedzenia w dozwolonych okresach jedzenia.Najskuteczniejszym sposobem na odchudzanie jest zmiana sposobu odżywiania. Jednak sama liczba dostępnych planów dietetycznych może utrudniać wybranie odpowiedniej diety. Niektóre z nich mają na celu ograniczenie apetytu, podczas gdy inne sugerują ograniczenie spożycia kalorii lub węglowodanów. Która z opcji jest najlepsza? Przedstawiamy trzy sposoby żywienia, które warto wprowadzić do swojej diety.Wady: ten sposób żywienia jest raczej bezpieczny dla większości osób.

Humektanty – czyli nawilżacze wnikają za to w zewnętrzną warstwę skóry, przyciągają wodę z powietrza i utrzymują wilgoć. Są to na przykład gliceryna lub aloes.Chociaż środki okluzyjne dobrze zatrzymują wilgoć, mogą być tłuste, lepkie i brudzące. Noszenie bawełnianych skarpet do łóżka po nałożeniu pielęgnacji może pomóc w:3. Noszenie bawełnianych skarpet do łóżka.2. Nałóż okluzyjny krem ​​nawilżający na wierzch.Połączenie środka utrzymującego wilgoć z okluzyjnym może pomóc w zatrzymaniu wilgoci.1. Stosowanie środka zmiękczającego lub nawilżającego.Po wchłonięciu emolientu lub humektanta, tuż przed pójściem spać można nałożyć grubą warstwę okluzyjnego kremu nawilżającego, aby uszczelnić wilgoć. Wazelina jest uważana za najskuteczniejszy okluzyjny środek nawilżający, zmniejszający utratę wody.Emolienty wnikają w skórę i zmniejszają utratę wody. Wypełniają szczeliny między płatkami skóry, dzięki czemu skóra jest gładka, miękka i elastyczna. Pomagają zmniejszyć utratę wody w skórze. Są to na przykład silikony, parafina, lanolina.Pękające pięty mogą powodować dyskomfort, a czasem nawet ból. Są one spowodowane suchą skórą i towarzyszy im zgrubienie, a czasem żółtawe zrogowacenie. Jak pielęgnować stopy? Sposoby na szorstkie i pękające pięty.W tym artykule przedstawiamy kilka kroków, które można wykonać w domu, by leczyć i zapobiegać pęknięciom pięt.

1. Są splątane.Może nie być oczywistej przyczyny kłopotów z włosami. Jest jednak kilka rzeczy, które mogą być dla nas alarmujące. Jak rozpoznać, że pasma potrzebują ratunku? Przedstawiamy oznaki, dzięki którym zauważysz, że Twoje włosy są zniszczone.Zniszczone włosy łatwo się plączą. Podniesione łuski powodują większe tarcie i mocniej chwytają inne pasma.