Lato to czas, w którym królują upały. Nie trzeba wcale wyjeżdżać za granicę, by doświadczyć wysokich temperatur, które utrudniają funkcjonowanie. Duchota i fale gorąca mogą szczególnie dać się we znaki w nocy, sprawiając, że zamiast zasnąć, kręcimy się w łóżku zlani potem. Egipcjanie odkryli skuteczny sposób, jak tego uniknąć!
Ograniczenie stymulantów Mimo, że jedzenie, czy praca w łóżku mogą wydawać się kuszące, wprowadza to zamieszanie w mózgu, który nie wie, czy kładziecie się by czytać, pracować, jeść czy spać. Najlepiej rozdzielić te czynności w przypadku problemu ze snem i używać kanapy czy krzesła do innych czynności.Bezsenność – czym jest?Rutyna jest silnym narzędziem do walki z brakiem snu. Rozpoczęcie i zakończenie dnia oraz jedzenie i ćwiczenie o mniej więcej o tej samej porze powinno przynieść ulgę. Względna harmonia i stabilność może wywołać psychiczne poczucie spokoju i fizycznego spokoju, ułatwiając zakończenie dnia spokojnym snem.Odpowiednia ilość snu jest konieczna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zbyt mała ilość snu pogarsza samopoczucie i zdrowie. W dzisiejszym artykule wyjaśnimy czym jest bezsenność i jak sobie z nią poradzić?Bezsenność – jak sobie z nią poradzić?Bezsenność – co ją powoduje? Używajcie łóżka tylko do spania Jeśli powyższe metody nie pomagają w Waszej przypadłości jak najszybciej udajcie się do lekarza. Konsekwencje długotrwałego braku snu są ogromne i nie można ich lekceważyć. Przyczyny bezsenności mogą mieć podłoże medyczne, psychologiczne lub związane ze stylem życia. Ból ciała, przekrwienie, astma, problemy żołądkowo-jelitowe, złość, zmartwienie, depresja, a nawet podniecenie i szczęście to znane przyczyny bezsenności. Za dużo kofeiny, jet lag, przepracowanie i jedzenie zbyt późno wieczorem lub w nocy – jest o wiele więcej czynników, które można dodać do listy głównych przyczyn bezsenności. Prawidłowa higiena snu Regularne wietrzenie sypialni, zasłanianie okien, świeża pościel i odpowiedni materac mogą zdziałać cuda na bezsenność.Bezsenność to zaburzenie głębokości, rytmu i czasu trwania snu. W rezultacie organizm nie regeneruje się, mózg nie ma możliwości odpoczynku, a efekty niedoboru snu są odczuwalne w całym ciele. Najlepiej unikać środków pobudzających, takich jak kofeina, po obiedzie lub przynajmniej po godzinie 18:00. Unikajcie długiego przebywania przed telewizorem, laptopem i telefonem wieczorami. Regularna dawka detoksykacji cyfrowej znacznie poprawia jakość snu. Wprowadzenie rutyny
Bezsenność – czy jest ktoś, kto ją lubi? Znana również pod nazwą insomnia jest w stanie wyrządzić wiele krzywd w twoim organizmie. Jeżeli już od dłuższego czasu źle sypiasz (lub w ogóle nie możesz zasnąć), nie lekceważ tego. Jak poradzić sobie z bezsennością? Mamy dla ciebie 5 sposobów na mocny i głęboki sen, które pomogą ci skutecznie pokonać bezsenność Złe samopoczucie, obniżona koncentracja, brak motywacji do dalszej nauki. Lista wciąż się rozciąga, ale nie będziemy dziś wymieniać wszystkich możliwych symptomów bezsenności. Nasz artykuł ma skutecznie wyleczyć cię z sideł okrutnego zła, jakim jest niedostateczne wysypianie się! Do dzieła!
